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怎样预防贫血 怎样预防贫血,.贫血有什么表现

来源： 最后更新：22-06-23 10:57:32

怎样预防贫血，血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。它是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，认为“血能载气”。如果血亏损或者运行失常，就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱等，长此以往必将导致更严重的疾病。而贫血是男女老少都容易患的病症！那么我们怎么才能预防贫血呢？

多吃红枣

红枣的补血作用虽不是一流的，但却在日积月累中起了作用。吃总比不吃要强，熬汤煮粥，生吃做甜点都可以。当然最好的方式还是把红枣煮烂了喝那个汤是最补血的；

停掉垃圾食品

薯片薯条方便面等零食，赶紧停掉吧！长胖的垃圾食品，对身体毫无好处哇！想吃还不如自己烤土豆片吃；

少吃带咖啡因食

比如咖啡、茶叶等，不是说不能喝，只是要少一点淡一点就可以，不然一边补血那边还喝浓咖啡因的东西，再如何补也无用；

多睡觉

不是让你白天大睡晚上不睡觉。按照正常生物钟，晚上十一点之前必须睡觉。睡觉比做任何事情都管用，可以改善很多疾病。不要熬夜，否则再怎样化妆都是脸色不好看；

多吃红肉

女人多吃点红肉可以补铁，而贫血一般都是缺铁引起的，所以喽补铁是关键。而且女性怕冷，多吃红肉可以保暖增加免疫力；

多用红糖代替其它糖类

红糖和黑糖都是可以的，做菜和什么点心的时候多放红糖，也许可能你会觉得不是很甜，适当加点白糖也是可以的。

不建议直接红糖冲水，红糖杂质大比较脏，还是煮熟吃比较好。红糖大枣水就是个不错的补血饮品，建议女人只要没有糖尿病的都可以坚持喝；

多吃红皮花生

生吃效果最好，尤其是如果能接受单独吃那个红皮是最好的了。贫血严重的则可以用那个皮煮水喝，有点苦涩不过效果非常好。中医所开补血方大多含有花生红衣的，可见效果是多么的好，当然要坚持吃才可以！

标签: 怎样预防贫血这样做你知道吗  疾病预防  贫血  

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