请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

便秘怎么调理(便秘怎么调理快速通便)

来源: 最后更新:22-06-10 12:47:42

导读:便秘在生活中并不少见,而便秘最大的问题就是身体的垃圾毒素无法排出身体之外,导致毒素会危及到身体健康,因此大家就想要知道便秘的原因,更加想要知道如何来消除这种情况。

便秘在生活中并不少见,而便秘最大的问题就是身体的垃圾毒素无法排出身体之外,导致毒素会危及到身体健康,因此大家就想要知道便秘的原因,更加想要知道如何来消除这种情况。

食量太小

这种情况基本上出现在节食的人群上,当一个人一天摄入的实物量降低到一定程度之后,就会引起胃部出现一定饥饿感,而且剩余的食物残渣不足以来刺激肠胃进行蠕动,即便是存在于肠道内的残渣,也无法蠕动排出身体之外,自然而然就会影响到长期的排泄功能。因此,长时间节食的话很容易导致肠道功能出现紊乱,即便想要恢复也是比较困难的,因此即便是减肥,也要吃饭吃到七分饱,不过为了增加饱腹感可以多吃一些富含多种纤维素的食物。

纤维太少

多数减肥的人群虽然不会太严格控制饮食,但是却很少吃粗粮,这种情况下,没有足够的纤维会影响到肠道的蠕动,而大肠主要是通过纤维吸收来填充体积的,如果纤维太少将会严重影响到肠胃的蠕动功能,进而也就会影响到排便的速度。

因此,在吃饭的时候不妨将主食换成粗粮跟薯类,这些都是含纤维素非常多的食物。

缺水身体干燥

如果一个人饮水不足的话很容易导致大便干燥,此外在饮食上还需要少吃辛辣刺激性的食物,多吃一些蔬菜跟水果,此外木耳、海带等也都是一些富含可溶性膳食纤维的食物,如果再饮食上再配合一些富含微量元素以及维生素a的食物,在改善便秘方面会有更好的效果。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

缺乏休息

如果睡眠不足或者劳累过度,就会导致情绪焦躁,当交感神经长期处于兴奋状态之下,就会抑制肠胃的蠕动功能,也很容易引起便秘,当然这种情况伴随而来的还会有皮肤发干、眼睛发干以及身体发热等等。因此只有调整作息才可以告别便秘问题,而想要缓解这种情况就需要规律生活,经常做深呼吸让身体放松。

药物反应不良

在日常生活中很多药物都会影响到肠道,对肠道产生一些副作用,一般这种情况在停药之后会有所好转。

养成良好排便习惯

一定要按时排便,一般情况下早上是排便最好的时间,可以逐渐调整时间。

按摩助排便

在排便之后可以用双手食指按摩迎香穴,这个穴位在鼻唇沟中间,当有明显酸胀感之后可以促进大肠蠕动。

调整饮食

平常生活中一定要改变饮食习惯,饮食要多样化,此外还要多吃一些含纤维素多的食物。

多运动

运动少也会影响消化功能,因此需要适当参加体育锻炼,特别是要多进行腹肌锻炼,这样可以有效提高排便功能。

标签: 便秘怎么调理常见便秘的原因  疾病预防  便秘  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jiankang/cjjb/4436.html

  • 1鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

    鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

  • 2鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

    鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

  • 3临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

    临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

  • 42023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

  • 52023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

  • 6安庆公积金贷款额度是多少(安庆公积金贷款额度多少看什么)

    安庆公积金贷款额度是多少(安庆公积金贷款额度多少看什么)

  • 7安庆居民养老保险档次有哪些(安庆居民养老保险档次有哪些标准)

    安庆居民养老保险档次有哪些(安庆居民养老保险档次有哪些标准)

  • 8安庆缴纳城乡居民保险有补贴吗(安庆缴纳城乡居民保险有补贴吗现在)

    安庆缴纳城乡居民保险有补贴吗(安庆缴纳城乡居民保险有补贴吗现在)

  • 9安庆居民养老金待遇有哪些(安庆居民养老保险每月有多少钱)

    安庆居民养老金待遇有哪些(安庆居民养老保险每月有多少钱)

  • 10安庆城乡居民基本养老保险政策(安庆城乡居民基本养老保险政策最新)

    安庆城乡居民基本养老保险政策(安庆城乡居民基本养老保险政策最新)

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3