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冠心病怎么预防 冠心病怎么预防心梗

来源： 最后更新：22-06-06 12:52:56

控制和消除导致冠心病的危险因素，如高脂血症、高血压、吸烟、肥胖及糖尿病等，这是预防冠心病发生的根本措施。

饮食习惯

避免食入过多的动物脂肪及胆固醇含量高的食品，增加不饱和脂肪酸食品(如鱼油、麻油、玉米油、芽胚油);进食的总热量不宜过高;适当食用优质蛋白食品;控制碳水化合物的摄入量;讲究膳食平衡，做到各种食品搭配进食;避免暴饮暴食;戒烟禁酒;预防高血压病。

应对糖尿病

预防非胰岛素依赖型糖尿病的发生;对糖尿病患者做到早期诊断，积极治疗，控制病情发展;减轻和消除胰岛的负担，防止糖尿病性心脏病的发生;参加体育活动,增强抗病能力,特别是抗病毒感染的能力;改变不良的生活方式，合理膳食，防止肥胖。

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体力活动

增加人群平均热能的消耗;加强青少年的高强度体育活动，保证业余体育活动的次数、时间及强度;合理安排一定时间的户外活动,如散步、慢跑、打太极拳、练气功、做保健操、骑自行车、游泳、进行球类活动等;参加一些能使身心愉快和放松的文娱活动，如下棋、打牌及跳舞等;中年以后最好避免剧烈的运动。

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心理保健

保持乐观情绪,避免忧伤;控制激动和急躁的情绪，回避刺激环境;消除紧张感，科学处理日常事务。

怎么及早发现冠心病

若冠心病已经发生，虽然尚未出现引起自己注意的症状，但早期发现、早期治疗可有效阻止病变的发展。

1、冠心病患者的自我报警:凡突发上腹或胸部疼痛、胸闷、心慌、气短、疲乏、精神不振、烦躁及头晕等症状，一定要到医院进行检查，一经确诊，及时治疗。

2、高危人群定期检查:凡有以下6项内容之一者,可视为冠心病的高危人群，即高脂血症者、多年吸烟史者、高血压患者、肥胖者、糖尿病患者、有冠心病家族史者,应每年进行一次检查。

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