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慢性胃炎能运动吗 慢性胃炎可以运动

来源： 最后更新：22-05-22 08:32:37

有很多朋友会问，得了慢性肠胃炎是不是最好不要做任何运动呀，其实不然，经常坚持体育锻炼，对肠胃有很好的按摩作用，所以，慢性肠胃炎是能够运动的，那么今天就给大家介绍几种运动保健操。

卧位运动

预备式。仰卧位，两臂自然伸直放于体侧。

动作

用力交替伸屈左右腿，做8—16次，还原预备式；

膝关节保持伸直，缓慢抬起左腿与躯体成直角，左腿缓慢落下；同时抬起右腿，交替进行8—16次，还原预备式；

两臂上举与躯体成直线，同时吸气，屈左腿，两手抱膝起坐，同时呼气。如此左右交替进行8—16次，还原预备式；

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两腿并拢屈双膝，尽量贴近腹部，然后两腿伸直恢复成预备式。重复8—16次，还原预备式。

两腿并拢保持伸直，然后两腿同时缓慢抬起与躯体成30度，再缓慢放下双腿。重复进行8—16次，还原预备式；

两膝保持伸直，然后左右腿交替抬起，距床面40一60厘米，交替8一16次，还原预备式。

两臂上举，同时吸气坐起俯身，两手尽量摸脚，同时呼气，重复进行6—8次，还原停止。

坐位运动

预备式。端坐床边，两臂下垂于体侧，挺胸抬头目视前方。

动作

两臂侧平举同时吸气，屈左腿．两丁抱膝，同时呼气。两腿交替进行8—16次，还原预备式；

两臂上举伸直与肩同宽，然后向前弯腰，两手尽量触脚。重复进行4—8次，还原停止。

立位运动

预备式。直立，两臂自然下垂，双脚分开与肩同宽，日视前力。

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动作

两手叉腰，原地踏步，大腿带动小腿，使膝部尽量贴近腹部。进行80—160步，停止；

两手叉腰，上身向前倾45。然后直立。反复进行8—16次，还原预备式；

向左转体前屈，右手摸左脚，左臂自然后摇，还原再向右进行。反复4—8次，还原预备式；

两手叉腰，两腿屈膝下蹲起立。重复进行4—8次，还原预备式；

两手重叠于腹部，适度按腹，顺时针方向按揉腹部由里向外逐渐扩大按揉圈。连续进行8-16次，还原停止。

慢性肠胃炎运动的好处

人体的能源主要由摄取的食物经胃肠道消化吸收供给。经常坚持体育锻炼，膈肌或腹肌活动增强，对胃肠具有良好的按摩作用，使胃肠的蠕动加快，胃的排空时间缩短；

一般胃的排空时间为4—6h，剧烈运动时胃内容物2h即可排空，使人产生饥饿感，食欲增强；

运动还可改善胃肠道的血液循环，使胃、肠、肝、胰等器官的消化液及消化酶分泌增加，活性增强，营养物质的转化吸收加速；

运动时胃肠蠕动的增强，还促进了排便，保证了消化过程的顺利进行，较长时间的运动锻炼也可使碳水化合物、蛋白质和脂肪大量消耗，促进了体内营养物质的互相转化，增强了内脏各器官功能及其应激性和协调性。

因此，我们主张相对平稳，不是过于剧烈的运动，对慢性胃炎病人有较好的疗效。

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