如何预防腰椎间盘突出（如何预防腰椎间盘突出怎么锻炼）
来源： 最后更新：22-10-15 10:57:26
导读：腰椎间盘突出的发生是因年龄增长，使韧带松弛、椎间盘老化、弹性降低，由外伤、劳累或风湿寒邪等因素所诱发，多见于40岁以上的中老年。所以，在年轻时便需要加以预防，以免到中老年时受病痛折磨。
-
腰椎间盘突出的发生是因年龄增长，使韧带松弛、椎间盘老化、弹性降低，由外伤、劳累或风湿寒邪等因素所诱发，多见于40岁以上的中老年。所以，在年轻时便需要加以预防，以免到中老年时受病痛折磨。
改善姿势
注意平时的站姿、坐姿、睡姿以及工作劳动时的姿势，要保持这些姿势的科学合理性，纠正不良的姿势和习惯。特别是那些需要长时间弯腰或伏案工作的人，应该经常改变坐姿，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度或者活动一下身躯、上肢和头颈部等来防止腰间盘劳损。坚持在工作的间隙做一做保健操，使疲劳的肌肉得以恢复。
Empire CMS,phome.net 加强锻炼
通过运动可以改善骨骼肌肉系统的机能，促进骨、关节、韧带的血液循环，进而增强骨的强度和韧性，延缓骨质的退行性改变。而且强有力的背部肌肉，也可以防止腰背部软组织损伤。腹肌和肋间肌的锻炼，有益于增加腹内压和胸膜腔内压，使腰椎减轻一定的负荷。
注意饮食营养
如果日常不注意饮食的话，就会造成体内缺乏有益的营养元素，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。
慎起居
保持有规律的生活起居是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，导致发生腰痛病。
避免长时间弯腰和弯腰搬运重物
做家务劳动时，要注意量力而行，譬如在熨烫衣服时，台面高度要适宜，避免弯腰过低；提取重物时，要先屈膝蹲下，握住东西后再站起。
标签: 如何预防腰椎间盘突出 预防腰椎间盘突出的方法 疾病预防
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
黑龙江天气预报最新消息 黑龙江天气预报最新消息查询预计未来24小时，齐齐哈尔、大庆、绥化南部、哈尔滨西部有扬沙或浮
塔克拉玛干沙漠下雪了！“王炸”级寒潮来袭，国内同一天最大温差达76℃！广东网友：一夜短袖变羽绒服 退税怎么退（房税退税怎么退） 宫寒湿气重怎么调理 5个超有效调理方法百试百灵 泸州蜀里安逸餐饮券用券的规则是怎样的？
热门标签
热门文章
-
静默管理和静态管理的区别（静默管理和静态管理的区别是什么） 22-12-01
-
隔离七天是满七天还是第七天（什么情况要隔离七天） 22-12-01
-
不到24小时测了两次核酸有结果吗为什么 22-12-01
-
外卖会不会传播奥密克戎（） 22-12-01
-
核酸只碰到舌头有效吗 核酸检测放舌头上行吗 22-12-01
-
核酸检测过了48小时还能用吗 核酸检测过了48小时还能用吗 22-12-01
-
酒精能杀死奥密克戎变异毒株吗（酒精对变异毒株有用吗） 22-12-01
-
奥密克戎病毒咳嗽有痰吗（） 22-12-01
-
2+14健康管理可以外出吗 3+14健康管理可以出门吗 22-12-01
-
2+14健康管理要做几次核酸检测 22-12-01
