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老年人如何预防老年痴呆 老年人怎么预防老年痴呆症?

来源: 最后更新:22-10-14 05:57:16

导读:在我国已有超过600万有不同类型的痴呆患者,并且每年新发的痴呆病人约180万,况且老年痴呆正逐渐年轻化,所以预防老年痴呆要赶早不赶晚,那么如何预防老年痴呆呢?下面一起来看看吧。

在我国已有超过600万有不同类型的痴呆患者,并且每年新发的痴呆病人约180万,况且老年痴呆正逐渐年轻化,所以预防老年痴呆要赶早不赶晚,那么如何预防老年痴呆呢?下面一起来看看吧。

如何预防老年痴呆

锻炼预防

动作一

将小指向内折弯,再向后拨,做屈伸运动10次。

动作二

用拇指及食指,抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次。

动作三

双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。

动作四

踮踮脚,简单踮脚和勾脚(练习中呼吸时,踮起脚吸气,脚后跟下降过程中慢慢吸气,逐渐慢些最好。)每天练30个一组,全天分段练20组。

生活预防

控制血糖

预防动脉硬化,要调节膳食,少食油盐,食不过饱,监测并控制血糖,控制体重。

生活规律

戒烟戒酒,起居规律,保证睡眠。开展一些动脑类活动,有意识地加强记忆。

心情愉快

减少压力,广泛接触人群,培养多种兴趣,保持对生活的追求和愉快的心情。

标签: 老年人如何预防老年痴呆需从生活点滴做起  疾病预防  

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