来源: 最后更新:22-10-13 10:10:18
扁平足可能是先天性的也可能是后天性的,如果患有扁平足,我们也可以通过锻炼的方式来辅助治疗。
坐位,两膝自然伸直。其具体锻炼方法是先用足趾用力屈曲、合拢,同时足背弓起、坚持片刻。这种锻炼对于扁平足患者有一定的帮助。
坐位,两膝屈曲,足下置一球或一木棍。先用趾用力屈曲,然后用足滚动足下的球或木棍。当滚动2-3分钟后可以休息片刻,并放松足部肌肉。这种锻炼对于扁平足患者有一定的帮助。
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两脚平行站立,相距20厘米。两足内翻,足外缘着地站立。坚持几秒钟后,回到刚开始时的姿势,休息放松片刻,再进行。重复3-5次即可。这种锻炼对于扁平足患者有一定的帮助。
采用坐位的姿势,两膝自然伸直。首先是跟关节先破屈,接着作内翻,坚持片刻。然后放松,恢复到刚开始的姿势。如此重复12-16次即可。这种锻炼对于扁平足患者有一定的帮助。
自然站立。首先两足弓起,踩关节内翻,足外缘着地行走。然后当稍感疲劳后,放松站立休息,再继续进行。共2-3分钟。这种锻炼对于扁平足患者有一定的帮助。
坐位,两膝屈曲成直角,足旁放咒若干弹子。先用足趾抓住弹子放在旁边的容器内。然后抓完后休息片刻,再重复进行。共练习5-10分钟。这种锻炼对于扁平足患者有一定的帮助。
两足成内八字站立位,足趾首先屈曲,足背弓起,身体稍向前倾,使身体重心落在足趾上。在维持数秒后,放松回到预备姿势。这种锻炼对于扁平足患者有一定的帮助。
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