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怎么保护咽喉(如何保护咽喉)

来源: 最后更新:22-05-20 07:42:00

导读:冬季是各种咽喉疾病的高发时期,例如:慢性咽炎、急性咽炎、扁桃体炎等,那么在这样寒冷的冬季我们还如何保护自己的嗓子呢?

冬季是各种咽喉疾病的高发时期,例如:慢性咽炎、急性咽炎、扁桃体炎等,那么在这样寒冷的冬季我们还如何保护自己的嗓子呢?

温盐水漱口

坚持每天早晚用温盐水漱口,不但有保养嗓子的作用,还可以有效的预防咽喉疾病的作用。

注意口腔卫生

坚持早晚及饭后刷牙。要纠正张口呼吸的不良习惯,应当用鼻呼吸,尤其是天气寒冷、风沙较大的季节不可用口呼吸。适当戴口罩有很好的保护作用。

禁烟

对于容易患咽喉疾病的患者要避免吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟会刺激呼吸道及咽喉,增加患喉癌的风险。

饮食宜清淡

冬季可多吃些新鲜蔬菜、水果等。适当饮用胖大海茶及菊花茶等,少吃过热、过冷及辛辣刺激性食物,保持大便通畅。

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避免用嗓过度

因职业要求讲话过多的人,应掌握正确的发声方法,避免高声喊叫。长时间讲话后不要马上吃冷饮。

药物不能乱用

有些病人经常自行服用一些抗生素类药物,这是不对的。因为,咽炎除细菌感染以外,还有一些是物理、化学因素所致,应先到医院确诊,然后再遵医嘱用药。

说话不要太大声

说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。

喝水

保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件,此保护层就像润滑油一样保护着声带。

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