来源: 最后更新:22-09-02 01:41:38
动脉硬化是典型的血管老化现象,也是心脏病的常见诱因,不仅会引起狭心症或心肌梗塞的缺血性心脏病,也会引起高血压等疾病。那么在日常生活中预防动脉硬化的最好方法是哪些呢?
预防动脉硬化饮食需要以清淡为宜,多食用富含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜、水果等;多吃富含植物蛋白的食物,如豆类及其制品。在可能的条件下,尽量以豆油、菜油、麻油、玉米油等为食用油。
同时预防动脉硬化在饮食上还需要注意少吃含胆固醇高的食物,如奶油、蛋黄、鳗鱼、动物内脏、蟹黄、肥肉等。
吸烟可引起血液中血小板的粘附、聚集,减少血小板的寿命,增加血液粘稠度,对心血管系统造成损害。吸烟者患冠状动脉及动脉硬化多于非吸烟者,发生后情况也更严重。因此预防动脉硬化必须严格戒烟。
目前来说虽然酒精不会直接导致动脉硬化的发生,但是喝酒的人患动脉硬化的概率较高,因为酒精会损伤肝脏及肾、胃,因此要想预防动脉硬化就需要限制饮酒,特别是过量饮酒和应用烈性酒对身体危害极大。
参加适当的体力劳动及体育活动,是防止动脉硬化病变和争取逆转的一项积极有效的措施,主要体育活动时要遵循循序渐进的原则,不宜勉强作强烈的活动,对老年人宜提倡散步、做保健体操,打太极拳等运动。
合理安排工作和生活,生活要有规律,保持乐观、愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充足的睡眠时间。
预防动脉硬化最重要的一点就是要积极治疗与本病有关的疾病,如高血压、肥胖症、糖尿病、肝病和某些内分泌系统疾病等。
准备松果300克,浸入1800的烧酒中,一个月后,即可饮用,每日饮用3次,每次饮用1小杯。经常饮用对于预防和治疗动脉硬化症有效果。
用党参15克,山楂10克,黑米100克,将所有材料洗净后放入砂锅中加入适量清水煮粥,经常使用可以补气血、降血压、降血脂,预防动脉硬化。
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