当前位置：首页 > 健康 > 常见疾病

足跟痛怎样预防（足跟痛怎么预防）

来源： 最后更新：22-08-29 10:13:24

足跟痛可能是跟骨上长有骨刺，引起跟骨滑膜无菌性炎症，还有可能是跟腱损伤、跟腱炎引起，或跟腓、跟胫韧带等周围组织损伤等原因。那么足跟痛怎样预防呢？

尽量多参加一些户外活动

如慢跑、散步、骑车、打乒乓球等体育活动，都有利于保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性。

避免过度挤压

如果要参加距离较长的远足，如旅游、爬山的时候，最好选择穿软底、弹性较好的胶鞋或专业的登山鞋、运动鞋。

自我按摩

足跟痛患者可以经常做自我按摩。患者盘腿而坐，用手掌推按脚底板，从跟部向趾骨方向推进，多做几次，即能起到一定的效果。

改善足部血液循环

可以脚踏圆棒，前后搓动圆棒，使其滚动并以此来促进足底血液循环，使紧张、疲劳的跖肌组织得到充分的放松。坚持睡前用温水泡脚的良好习惯。

补充骨质营养

多吃可以补充骨质营养、含钙量高的食物。如牛奶（乳制品）、鸡蛋、豆制品等。

标签: 足跟痛怎样预防  足跟痛的预防措施有哪些  疾病预防  足跟痛  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jiankang/cjjb/12288.html

足跟痛吃什么好 足跟痛吃什么好?

网站首页 返回栏目

脚跟走路疼是怎么回事（脚跟走路疼是怎么回事儿）