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肩周炎锻炼恢复方法(肩周炎的恢复锻炼方法)

来源: 最后更新:22-08-21 11:02:42

导读:若肩周炎属于初期的风寒之邪,风寒湿邪侵袭之证,宜用祛风散寒、温经通络的食物,如葱白、萝卜及黄鳝等

若肩周炎属于初期的风寒之邪,风寒湿邪侵袭之证,宜用祛风散寒、温经通络的食物,如葱白、萝卜及黄鳝等

弧形摆动法

患者弯腰90°,患肢自然下垂,做顺时针和逆时针方向旋转运动,范围由小到大,每日2~3次,每次15分钟。

爬墙法

患者面朝墙而立,患肢用手掌扶墙,手指轮换,使手掌贴墙上行,带动上肢上举,直至疼痛而不能再向上,并维持在该位置数分钟,然后放下,循环进行数次。爬墙法的另一种形式是背靠墙站立,屈患肘至90°逐渐外旋肩关节,直至前臂背侧接近或贴住墙壁。爬墙法主要是练习关节外展和外旋。每日2~3次,每次10~15分钟。

抡臂法

患者取站立位,依次做患侧肩关节前屈、上举、后伸及还原四个动作,然后做后伸、,上举、前屈及还原四个动作,如此循环数次。每日2~3次,每次10~15分钟。

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肩周炎饮食要注意什么

1、肩周炎患者的饮食应注意病期(初期、中期或后期),且应分清属风寒湿邪侵袭、瘀血阻滞或气血虚之证。

2、若肩周炎属于初期的风寒之邪,风寒湿邪侵袭之证,宜用祛风散寒、温经通络的食物,如葱白、萝卜及黄鳝等;若属于风热之邪中于脉络,宜用祛风清热、通经活络的食物,如丝瓜、黄瓜及茄子等;若属瘀血阻滞,宜用有活血化瘀通络作用的食物,如韭菜、核桃肉、蛇肉及鳗鱼等。

3、还必须注意食物的禁忌。一般而言,应忌辛辣刺激之物,如芥末、咖喱、辣椒等;忌过热过冷的食物,如冰淇淋、冰饮料或火锅之类,更应忌烟、酒;忌油腻韧性食物等。

标签: 肩周炎锻炼恢复方法  肩周炎饮食要注意什么  疾病预防  肩周炎  

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