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预防痛风最有效的方法（如何预防痛风最有效的方法）

来源： 最后更新：22-08-15 10:11:45

痛风除了和遗传因素有关之外，还和饮食习惯，营养状况，生活条件等一些后天因素有关，而这些后天因素是可以通过自身努力来予以改善，从而帮助预防痛风的，那么预防痛风最有效的方法有哪些呢。

改善饮食习惯

日常生活中养成良好的饮食习惯，尽量避免吃嘌呤含量较高的食物，以减轻高尿酸血症，防止痛风发作;此外还要适当限制脂肪摄入量，以防止血脂过高而粗发动脉硬化。

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合理进食

根据工作与活动量安排一日三餐，定时定量进食，不要吃得过饱，也不要随意增加进餐次数，以免热能及营养过剩而导致肥胖，因保持理性体重。血清尿酸盐水平与人的肥胖程度，体表面积和体重指数呈正相关，肥胖病人体重降低后，血清尿酸水平降低，痛风发作减轻。

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及时饮水

多喝水，每天保证充足的尿量，不要等到口渴很明显时才想到饮水。大量补水有助于尿酸的排出，防止痛风症状的发生。

忌饮酒

各种酒类都可能引起痛风发作，因为酒中的乙醇可以直接加快人体内嘌呤合成的速度，使其产量增加，乙醇还可以刺激人体内乳酸合成增加，而乳酸可以抑制肾脏排泄尿酸的功能，尤其是啤酒在发酵过程中可产生大量嘌呤，对健康不利。

定期检查血尿酸浓度

痛风属于慢性代谢性疾病，主要是由于体内嘌呤代谢异常，血中的嘌呤代谢产物-尿酸含量增高造成，定期检查血尿酸浓度，一旦发现血尿酸增高，及时服用降尿酸药物，控制高尿酸血症，就可以避免痛风发生。

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