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四肢冰冷要怎么调理 四肢冰凉怎么治疗

来源: 最后更新:22-08-10 06:48:18

导读:四肢冰冷很多时候是体虚,血液循环不良所造成的。若果能够调理体质,改善血液循环,把热量带到了四肢的末端,手脚就会暖和起来了。那么四肢冰冷要怎么调理呢?

四肢冰冷很多时候是体虚,血液循环不良所造成的。若果能够调理体质,改善血液循环,把热量带到了四肢的末端,手脚就会暖和起来了。那么四肢冰冷要怎么调理呢?

艾灸阳池穴

位置:阳池穴为三焦经的原穴,该穴位位于腕背横纹中,指总伸肌腱尺侧缘凹陷处。

艾灸方法:将艾条的一端点燃,使其距离皮肤2-3厘米,以周围皮肤有温热感而不灼痛为宜。每次艾灸时间以10-15分钟为宜。

功效:通过艾灸阳池穴,可以增强身体的元气,使元气的运行更加顺畅,恕不更为有力,可以有效的到达四肢末端,从而对手脚起到很好的温煦作用。

注意:艾灸阳池穴的最佳时间实在晚上21:00-23:00之间,即亥时。这个时候气血正好流注到三焦经,此时三焦经的气血最旺,功效最强,调理的效果也就最好。

姜水泡脚通气血

脚为人体之根,又是经脉汇聚之处,用姜水泡脚具有排寒湿、痛气血的功效。尤其是对于因寒凝气滞引起的痛经、月经不调的女性,及手脚冰冷的、关节冷冻的人群来说,效果都非常明显。

泡脚的水药用姜水,每次往水中加入4-5片的生姜烧开后,兑入温水将水温调至40度-45度之间即可。泡脚的要用深桶,最好是能将小腿没入其中。

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每次至少要泡15分钟,至头上微微出汗效果最佳。泡完脚后要注意脚部保暖。

饮食调理

铁质、维生素E使血液循环通畅

铁质是制造血红素的重要营养物质,维生素E可促进血液循环。但血红素充足时,身体就能将含有新鲜氧气的血液,运送到身体各部位,身体血液循环顺畅了,末梢神经就能有效接受养分,避免四肢冰冷。

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富含铁质的食物:动物肝脏,其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

富含维生素E的食物:小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里,都有丰富的维生素E。

多种营养,扩张末梢血管

存在于辣椒、姜等热性蔬菜中的辣椒素、姜油酮、姜辣素等都具有扩张末梢毛细血管的作用。血管不紧缩,血液流动性好,身体就会逐渐热起来。

富含卵磷脂食物

卵磷脂是一种很强的乳化剂,可以让胆固醇和脂肪颗粒变小,容易被组织利用,进而使得血液中的胆固醇减少。堵塞血管的垃圾清除后,血液的流动就不会受到阻碍,血液循环变好,四肢就会暖和起来。

富含卵磷脂的食物:蛋黄、大豆、鱼头、鳗鱼、动物肝脏、蘑菇、山药、芝麻、黑木耳、玉米油、瓜子等。

按摩促进血液循环

按摩涌泉穴

足浴后,先用手掌快速揉搓脚心,搓揉至有热感位置,每天早晚各搓揉100次,有助于补肾壮阳、强筋壮骨,经常按揉能改善四肢冰冷的情况。

按摩气冲穴

气冲穴在大腿根部内侧,此穴附近有一根剧烈跳动的动脉——股动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

平时多运动

引动可以帮助血液循环,尤其针对需要久坐办公室的上班族而言,若能够保证每日适量的运动可以是身体的血液循环正常,改善手脚因为血液循环不良引起的四肢冰冷症状。

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