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夏天运动减肥有哪些注意事项？夏季运动减肥注意事项

来源： 最后更新：24-06-04 10:58:27

有很多人都会选择在夏季加强运动来减肥，因为此时的气温等方面都是比较适宜的，而且饮食上也容易做好配合

然而，有一些非常重要的预防措施需要澄清，否则可能会因为运动不当而对身体造成一系列不必要的损害，然后小边会逐一介绍给你

不要停止补水

夏季运动水分流失较多，不必坚持运动结束才能补充，可以在运动中休息一下，喝点水再继续

如果短时间内出汗过多，可以补充温盐水和运动饮料，平衡身体的电解质

少吃脂肪类食物

碳水化合物和蛋白质每克的热量远低于脂肪

因此，为了减肥，你不必少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果和谷物代替你每天吃的脂肪食物。如果你每天只吃20-40克脂肪，你可以在2个月内减肥10磅

3.不要用冷饮冷却

有些人习惯于运动后吃冷饮

在高温下吃冷饮会伤害肠胃

这是因为大量的血液流向肌肉和身体表面，消化系统相对贫血，然后吃大量的冷饮不仅会降低胃的温度，还会稀释胃液，损害胃的生理功能

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标签: 冷饮  脂肪  夏季  身体  碳水化合物  

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