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适合上班族的减肥运动有哪些？上班族如何运动减肥？

来源： 最后更新：24-06-04 10:58:26

有很多办公室职员，人才会不同程度的肥胖，事实上，很多人在办公室工作很长时间，蹲得越长，办公室职员应该正确减肥，所以办公室职员减肥锻炼，只注意减肥的方法，很多朋友不知道如何合理锻炼，可以发挥最好的减肥效果，简单理解

早上运动

如果你习惯早起，你可以在早上锻炼

但需要注意的是，饱腹运动对胃不好，早餐不宜立即运动；此外，早上起床时血糖低，运动前需要补充一些能量

因此，最好早起后喝一杯蜂蜜水或面包，然后锻炼

运动后1~1.吃早餐5小时

如果时间紧，可以在运动结束半小时后吃少量早餐

同时，早上可以提前加餐，增加数量

中午运动

如果其他时间不容易安排锻炼，你可以安排中午的饮食和锻炼：上午和下午两餐增加体重，相反，午餐减少体重，主要是清淡的饮食

午餐和守午餐和锻炼的时间"运动前至少吃2小时，运动后1小时补充更多能量"的原则

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标签: 办公室  你可以  午餐  职员  早餐  

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