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运动减肥方法都有什么？哪些减肥运动适合上班族

来源： 最后更新：24-03-09 10:58:21

如今的OL一族坐在电脑前的时间比较久，常常一坐就是一整天，缺乏运动，不但身体素质变差也很容易导致变胖

为了能够减肥瘦身很多女性都尝试过不少方法，却没有看到明显的效果，那么OL一族该选择哪些适合自己的减肥运动呢？

一、有氧慢跑

慢跑减肥是有氧运动中最常见最多人运用的方法，并且经过证实效果相当不错

男女老少皆宜的慢跑减肥法，能够增强呼吸功能，增加肺活量，提高身体素质，保持苗条身材！而且通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高

二、游泳

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉

除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动

在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用

更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康

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