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孕期心理压力大对母婴有什么影响 学会8大减压法

来源： 最后更新：22-01-21 06:30:04

当发现自己怀孕以后，孕妈妈会有欣喜的感觉，但随着孕期的反应以及一些东西的变化，孕妇也承受着极大的压力，对母婴不利，应学会减压，孕妇压力大怎么解压？下面小编就带来介绍。

孕期心理压力大对母婴有什么影响

由于孕期反应和变化，很多孕妈妈会在孕期觉得压力大，你知道吗，这些压力不仅对孕妇不利，对胎儿也有不好的影响，严重的时候甚至会流产哦!

孕妇精神压力对胎儿的危害：

1、 孕妇压力过大容易导致流产

2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷

3、孕妇精神压力影响胎儿生长

4、孕妇承受压力孩子易患心脏病、糖尿病

孕妇精神压力对孕妇的危害

1、精神压力大导致孕妇的血压升高

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怀孕女性在工作时血压比不工作时要高，怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤，对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险。

2、孕妇精神压力大易导致“胃肠神经症”

这类孕妇通常是由于神经系统功能失调而引起的以胃肠道症状为主要表现的神经系统功能性疾病。

学会8大减压法

1、面对突发情况，要学会控制自己的心态;

2、理性的看待问题，而不是沉浸在负面情绪之中，实在是没有办法可以向周围的亲人、朋友寻求帮助;

3、学会回忆美好的事情来放松减压，当难过沮丧，进入你的头脑，马上让自己开启：“让他走的”模式;

4、学会放松，怀孕的时候身体会受激素影响，要学会调节，帮助自己平息纷扰思绪，比如冥想、瑜伽等;

5、让音乐舒缓你的头脑，音乐可以帮助你从忧虑的情绪中走向平静;

6、让运动舒缓你的头脑，孕期压力大，可以散步、简单的舞蹈来减压;

7、自我疗愈，每天安排20分钟静坐冥想，可以为忙碌的妈妈打造所需的平静时刻;

8、学会笑，笑会平衡你的免疫系统，帮助你降低过量的应激激素，让你感到压力时，可以去看看喜剧片，笑笑来放松压力。

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