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孕晚期背痛失眠怎么办怀孕后期要注意些什么

来源： 最后更新：22-02-25 12:00:02

孕妈咪辛苦的来到最后三个月了，已经没有初期的不适，但是迎来的是许多后期的不舒服，像是背痛、失眠等等。想要舒适渡过最后的几个月，记得髓时补充水分、而且要多走动，并且找个能舒适入睡的地方，让自己尽可能多休息，储备精力和体力迎接宝贝到来。那么孕晚期不舒服怎么办呢?下面的小编为大家分享孕晚期背痛、失眠怎么缓解，大家一起来看怀孕晚期要注意的事情吧。

一、如何舒适渡过怀孕后期?

1、冰敷外阴区域

越靠近怀孕后期，宝宝的重量会带给外阴很大的压力，导致疼痛和不适。你可以尝试使用冰袋冰敷外阴区域，帮助舒缓不适。

怀孕后期复旦更大，要懂得让自己舒适度过。

2、尝试睡在椅上

你沉重的腹部和背痛有可能让你躺着睡觉时非常的不舒服，你可以尝试睡在躺椅上，寻找一个最舒适的姿势。你也可以投资一个孕妇专用的U型枕，垫着你的身体。

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3、四处放置水瓶

怀孕期间需要不断的补充水分，这对你和胎儿的健康非常重要。因此，你可以在房子的四周都放置水瓶，方便你随时补充水分。

4、应尽量多走动

虽然后期你的重量加上疲累会让你不太想移动，但你需要尽量多走动，这对日后你的生产有很大的助益。行走时，记得要穿着舒适的鞋子，并且适时补充水分。

5、练习瑜珈姿势

瑜珈是一种非常温和的运动，很适合怀孕期间练习。如果你有身体疼痛和肌肉酸痛的问题，更可以利用瑜珈练习来舒缓不适。

二、怀孕后期注意事项

1、留意分娩迹象

越靠近后期，随时都有可能会出现分娩的迹象。因此，你如果出现剧烈背痛、破水、宫缩等情况，最好立即前往医院。

2、注意身体健康

怀孕后期你可能会有许多不适，像是背痛、水肿、关节疼痛等，这些不适虽然不至于造成你很大的伤害，但可能会影响你的情绪和睡眠。因此，要想办法保持自己身心健康愉快。

3、备好所有物品

你应该要准备好所有宝宝的衣物、床具、清洁用品、尿布，以及生产包。这样万一宝宝提前到来时，不会什么东西都没有。

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