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孕妇可以喝蛋白粉吗

来源： 最后更新：22-03-05 03:00:33

孕妇可以喝蛋白粉吗

可以喝，但一般不建议孕妇喝。

蛋白粉中含有多种氨基酸和人体所需的各种营养元素，饮用可以提高免疫力，增强身体抵抗力，对孕妇及胎儿有好处。但一般不建议孕妇喝，孕妇平时饮食正常，就不需要再喝蛋白粉，以免增加肝脏负担。只有当孕妇真的蛋白偏低，又或胎儿出现宫内生长受限的情况，才需要额外通过饮用蛋白粉来补充营养。

蛋白粉适合什么人吃

1、体质差，免疫力低下抵抗力差或营养不良的人，可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质，增强身体体质，提高身体对病毒细菌的抵抗力和免疫能力。

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2、中老年人，特别是身体不好多病多痛的老年人。由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢，这种状态下会使蛋白质出现负平衡，所以特别需要额外补充蛋白质。

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3、减肥者和素食主义者都可以多通过蛋白粉补充蛋白质，因为饮食上的刻意减少和单一，长期以来会使身体营养缺乏，所以喝蛋白粉不仅能够得到所需要的营养也能满足需求。

4、术前术后的病人，病人手术后蛋白质消化吸收功能较正常时候会有所下降，且蛋白质的分解代谢增加，也会出现蛋白质代谢负平衡，所以补充蛋白质能够帮助术后身体恢复和防止并发症的发生。

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吃蛋白粉要注意什么

1、不要空腹服用

空腹的时候吃蛋白粉，蛋白粉就特别容易被代谢掉，这样就容易造成浪费的情况出现，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用。

2、吃温的不吃烫的

蛋白粉里面含有非常多的活性物质，特别是乳清蛋白所含有的活性物质非常多，这种物质是怕热的，一旦受热就会让活性失去，没有办法达到好的保养身体作用，故应温吃，才能发挥大效用。

3、不要和酸性食物一起服用

蛋白粉如果和酸性食物搭配在一起吃，就容易产生不容易溶解的物质，影响多种氨基酸和蛋白质的消化吸收。

4、合理搭配饮食

服用蛋白粉的时候，大家还应该注意好好的搭配饮食，注意蛋白质，脂肪以及糖之间的比例，矿物质以及维生素的正确搭配也非常重要，营养的理想状态是平衡和适度，当补充额外的蛋白质时，要考虑其他营养素是否也有不足，或不平衡，补足蛋白质后要避免造成新的营养不平衡。

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