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孕期补钙的食物有哪些孕妇吃什么最补钙

来源： 最后更新：22-03-02 12:00:21

孕期补钙的食物有哪些

1.奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等

孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

2.豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等

在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。

3.蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等

小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。

孕期补钙水果有哪些

山楂含有丰富的维生素C，多种人体必需氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为各类水果之冠，还含有黄酮类物质。

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每百克山楂果实中，含钙85毫克、维生素C89毫克，还含有丰富的铁、磷、蛋白质、脂肪以及红色素、果胶等。

孕期补钙注意事项

孕期补钙是关键但同时也要科学补钙，准妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。在吃钙片的时候应该选择剂量小的来补每天分多次口服

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