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适合孕妇血糖高一日三餐表

来源: 最后更新:22-02-26 08:00:02

导读:早餐

早餐

1、主食:高纤维馒头或饼等高纤维主食

2、副食:

① 煮鸡蛋或荷包蛋一个。

② 淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。

③ 凉拌蔬菜。

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午餐

1、主食:高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食

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2、副食:

① 瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。

② 清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。

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晚餐

1、主食:

① 高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。

② 喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。

2、副食:

① 蔬菜、豆制品等。

② 鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

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血糖高一日三餐食谱推荐

餐单一

早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克

早点:苏打饼干25克

午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克

午点:黄瓜汁150克

晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克

晚点:牛奶220克

餐单二

早餐:酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克

早点:柚150克

午餐:二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克

午点:小花卷30克、西红柿150克

晚餐:二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克

晚点:牛奶220克

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