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孕妇可以吃松子吗

来源: 最后更新:22-02-19 12:50:57

导读:孕妇可以吃松子吗

孕妇可以吃松子吗

孕妇可以吃松子。其实一般来说孕前能吃的东西,孕期也能吃,一般没有什么特殊禁忌。松子的脂肪含量很高,主要是不饱和脂肪酸里面的油酸和亚麻酸,这些营养物质有利于胎宝宝大脑的发育。另外,松子的维生素E含量以及矿物质镁和磷的含量也比较高。中国营养学会颁布的《孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妈妈每天摄入坚果10g,所以松子是不错的选择之一。

但是孕妈妈一定不要过量食用松子类坚果,孕期油脂摄入过多,消耗不完则存在能量过剩,甚至引发肥胖、高血压、糖尿病和巨大胎儿等相关并发症。

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松子的作用和功效

1.降血脂功效:虽然松子油脂丰富,但是因为是优质脂肪,适量食用对降血脂还是有不错的效果的。松子具有降低血清胆固醇含量,可有效降低血脂,还可降低血压,特别适用于老年人,可有效预防心脑血管疾病。

2.抗衰老功效:食用松子可减少皱纹、延缓衰老,还可使皮肤嫩滑白皙,达到美容养颜的作用。

3.健脾益胃功效:食用松子可用于治疗因脾胃虚弱所致的反胃、呕吐、食欲不振、消化不良、便秘、大便秘结等症状。

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孕妇吃什么有营养

孕期在饮食方面并没有严格限制,而且也没有说孕妇吃什么营养最好,只要保证营养均衡即可。孕期饮食应该以清淡为主,水果、蔬菜、粗粮、坚果、豆制品、瘦肉、牛奶以及海产品都应该适当补充,这样对胎儿的生长发育有很大好处。

孕妇要避免吃高脂、高胆固醇以及高糖、高盐的食物,辛辣刺激、寒凉以及容易引起过敏的食物也应该少吃。

除了饮食之外,孕妇还要调整自己的生活习惯,保证充足的睡眠,适当活动,同时要避免接触化学物质,戒烟戒酒,不要熬夜。

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