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孕妈如何健康地吃肉

来源： 最后更新：24-04-24 12:00:12

在众多食物中，肉类是不可忽视的优质食材，既能提供能量，又能提供优质蛋白。那么，准妈妈吃肉要注意什么？如何健康吃肉呢？

哪些肉类适合孕妇食用？

牛肉

牛肉能够为孕妈提供钙、铁、锌等微量元素，有助于腹中宝宝的健康发育。牛肉中还含有多种氨基酸、尼克酸、B族维生素，具有益气、补血、强筋壮骨的功效。

牛肉营养价值在肉类中算是比较丰富的，但是孕妈不能过多食用牛肉，一周可食用3次牛肉，每次量不宜多。

鱼肉

鱼肉中富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、DHA以及钙、铁等营养物质，对宝宝大脑发育、骨骼发育具有积极作用。

孕妈喝鲫鱼豆腐汤，能够帮助预防高血压，解决胎动不安、水肿等问题。

鸡肉

鸡肉中含有钙、磷、铁、镁等微量元素，以及维生素A、C、E等，营养结构更加符合人体的需要，适合孕妈食用。

孕妈食用母鸡汤，有助于促进乳汁的分泌，尤其是乌鸡，不仅具有美容、养颜、滋阴的功效，还能帮助孕妈安胎。

羊肉

在冬季，人们一般食用羊肉，因为羊肉具有驱寒、补身的功效。孕妈食用羊肉汤，有助于改善自身体虚的状况，增强身体的免疫力。

羊肉中含有的营养物质对孕妈和胎儿都是有益的，且能够促进孕妈食欲增加。

吃什么肉有危险？

易致孕妈流产的肉

在水产类食物中，孕妈不能食用蟹，最好也别食用虾。

这些水产类食物不仅性寒，还有很强的活血化瘀功效。尤其是螃蟹脚，通经活血的功效尤为明显。

甲鱼、狗肉和螃蟹一样，具有相同的致病效果，会对胎儿造成危害。

容易造成孕妈难产的肉

在孕期孕妈需要注意饮食的科学性，要不然会对自己以及胎儿造成极大的伤害。

比如孕妈吃了以下食物后，容易导致难产——驴肉、麻雀肉、蛙类以及白鳝。

这些肉有共同点，就是具有生热的作用，很容易造成孕妈难产。

容易造成胎儿畸形的肉

孕妈食用酸性食物、被污染的食物、含有弓形虫的食物以及猪肝容易造成胎儿畸形。

哺乳动物和禽类都容易传染弓形虫，尤其是生肉，肉中的弓形虫不能被杀死。

所以孕妈在吃火锅的时候，一定要保证肉类都熟了之后才能吃。

孕期要注意均衡饮食，尤其要注意蛋白质的摄入。鱼、禽、瘦肉等食物中具有丰富的优质的蛋白质。

另外，孕期还应及时补充水果、蔬菜，为胎儿提供丰富的营养，使胎儿健康成长。

标签: 胎儿  食物  牛肉  功效  肉类  

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