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让胎儿更聪明的那些事，你做过哪些？

来源： 最后更新：24-01-22 12:01:13

孕育一个聪明的宝宝，你不需要昂贵的营养品，只需给他大脑最需要的营养。你不需要花里胡哨的胎教方法，只需让他感受到你很幸福和快乐。你不需要高科技的益智玩具，只需让他在幸福家庭中成长。

吃什么能让宝宝更聪明

肚子里的宝宝最需要你为他提供什么?营养，尤其是怀孕的前半段，宝宝的大脑成长的时候，有些营养是必不可少的。

1、需要吃DHA补充剂吗?

怀孕的人每天至少需要300毫克的DHA，如果你不爱吃鱼，或者你的日常饮食没法满足这个量，就可以在医生的指导下服用DHA制剂。

2、吃海苔能帮宝宝补脑吗?

碘是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统和大脑发育的必要原料。海带、海蜇、紫菜、苔条和淡菜中含碘丰富，可以作为三餐中的营养搭配。但超市里买的海苔等零食不要吃太多，因为它的含盐量很高。

3、吃什么鱼能补DHA?吃多少合适呢?

鱼类中富含omega-3脂肪酸，是构成胎儿大脑的主要成分。海鱼中DHA的含量最多。每100克中含有1克以上DHA的鱼包括：金枪鱼(肥肉部分)、师鱼、金花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼。因为深海鱼有含汞的可能，不建议准妈妈吃太多，每周2~3次就可以。

4、“吃脑补脑”的说法对吗?

动物大脑的主要成分是蛋白质和脂肪，最终转变为胆固醇，这并不是胎儿大脑发育需要的营养。而且如果准妈妈摄入过多胆固醇，会增加患妊娠高血压的风险。所以吃脑补脑的说法是不对的。

5、坚果能让宝宝聪明吗?

坚果中含有α-亚麻酸，在准妈妈体内会代谢成DHA。葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等坚果中都含有很多α-亚麻酸。除此之外，像芝麻油、核桃油等也是α-亚麻酸的重要来源。坚果是不错的零食，但它的脂肪含量较高，所以也不适合吃太多，每天用手抓一把就够了。

你快乐，所以他聪明

你知道吗?促进宝宝大脑发育的胎教不是莫扎特的音乐和各种各样的胎教工具，而是快乐的心情和幸福的婚姻。

胎教之说，宁静为本

宁静是最好的胎教，所谓“宁静”是指准妈妈本身的宁静，即不急不躁，不郁不怒，情绪安定，心情愉悦等精神状态。众所周知，情绪对胎儿的身心发育影响极大，据国外的一个研究机构观察发现，当母亲的情绪不安时，胎动明显增加，最高时可达平常的10倍。如果胎儿长期不安，体力消耗过多，出生时体重往往比一般婴儿轻500~1000克。

不仅如此，准妈妈的情绪不安还影响胎儿的智力。1976年唐山大地震发生后10年，人们对震灾时的胎儿有无远期影响进行考察，发现震灾组儿童的平均智商为81.7，大大低于对照组的93.1。这说明妈妈在怀孕期间的身心健康和心理状态确实可以影响胎儿的智力发育。

实际上我们常听说的胎教方法，比如听音乐，在绿林中悠闲的散步，读书等，归根到底也是让准妈妈有个宁静的心态。从这个意义上说，你没有必要为了胎教而浪费太多的精力和金钱，只要清楚地意识到自己要当妈妈了，很好地控制自己的情绪就行了。

4个让自己快乐起来的方法

1、把闺蜜找回来。

当你情绪不好时，朋友、家人是你最好的倾听者。当你想要找点乐子时，他们又是你最好的陪伴者。当宝宝出生后，多与同龄人交往是促进大脑发育的最好方法，那么到哪去给他找朋友?利用你身边的朋友是最简单的方法。所以怀孕后不要冷落你的朋友们，好好利用宝宝这个纽带，与朋友、家人建立互助、互动的关系网吧。

2、幸福的婚姻造就聪明宝宝。

宝宝的出现让家庭更亲密，也会带来一些你们从未遇到的矛盾，如果矛盾一直持续下去，准妈妈势必会不快乐，而肚子里的宝宝可以感受到这种压力。所以，怀孕后，夫妻双方应该做好迎接新家庭状态的准备。

3、旅行也许是个不错的主意。

怀孕4~7个月，你和宝宝一切安稳了，不妨和老公多出去走走，享受最后的二人世界。旅行是帮你放松的好方法。

4、高兴、生气都可以告诉宝宝。

当你情绪变化时，肚子里的宝宝是唯一与你感同身受的。所以无论高兴还是生气，都不妨对他说说，既可以让你的情绪得到释放，又锻炼你如何与宝宝交流。

准爸爸能做的4件事

从某种意义上说，诞生聪明健康的小宝宝在很大程度上取决于父亲。作为最亲密的人，准爸爸可以帮准妈妈调节孕期的坏情绪，创造清新的氛围及和谐的心境，通过妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好的发育。准爸爸可以做些什么呢?

1、拿起扫帚、倒个垃圾。

想象一下，挺着大肚子还要操劳家务，时间久了肯定会情绪大爆发。所以心疼老婆的准爸爸快来分担一些家务吧，老婆心情好，宝宝才能更健康，不是吗?

2、制造生活情趣。

早晨陪老婆一起到环境清新的公园、树林或田野中去散步，平时勿忘发个短信问问老婆想吃什么，偶尔买个小礼物让老婆惊喜一下，这样的体贴会让准妈妈心情舒畅惬意。

3、风趣幽默处事。

怀孕的女人就像一个炸药桶，情绪说变就变。但很多时候，准妈妈一通嚷嚷，发泄之后就忘了自己为什么生气。所以当老婆又发脾气时，准爸爸先冷静一分钟，做个耐心的倾听者吧。

4、比起胎教音乐，宝宝更喜欢爸爸的呢喃。

准爸爸的声音低沉，对宝宝来说更像催眠曲，能帮他放松，这也是宝宝所需要的。当宝宝能听到肚皮外的声音后，太多杂乱的噪音干扰着他，甚至带给他压力，他需要好好平静下来，专注在从妈妈那里获得成长需要的养分。所以，在怀孕中后期，准爸爸可以每天和宝宝聊聊天。

标签: 宝宝  胎儿  胎教  准妈妈  情绪  

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孕妈妈想要健康宝宝，这几样食物一定要杜绝

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