孕期吃核桃好不好？吃不对反而会适得其反

来源：最后更新：24-01-11 12:01:31

导读： 孕期吃核桃好不好？孕妇什么时候吃核桃最好？怀孕前3个月及后3个月宝宝大脑高速发育时期，每天吃3-4

孕期吃核桃好不好？孕妇什么时候吃核桃最好？怀孕前3个月及后3个月宝宝大脑高速发育时期，每天吃3-4个核桃比较好，如果吃不对反而会适得其反。

都知道核桃对孕妈妈和胎儿比较好，但是核桃应该怎么吃？一天应该吃几颗？什么时间段吃比较好呢？

●吃核桃的好处

1、核桃中的蛋白质高，质量好人体必备的氨基酸都有。孕期吃核桃能够提高孕妈妈的免疫力，增强抗疾病的能力。并且孕期坚持吃核桃，能够有效预防孕期易出现的妊娠高血压综合症。

2、核桃中的维生素、矿物质丰富，特别是维生素E以及钙、磷、锌、锰等矿物质，具有抗衰防老的作用。孕期食用核桃能够滋润皮肤，使孕妈妈的皮肤变得更加细腻、富有弹性，从而使孕妈妈更加年轻。

3、因为核桃中含有亚油酸，它是DHA的必备物质，而DHA对大脑的发育有很大的好处，孕期吃核桃能够促进胎儿大脑的发育，完善胎儿的神经系统。

●孕期什么时候吃核桃最好

一般在怀孕3~4个月的时候吃比较好，因为此时是胎儿的大脑开始发育，并且还可以避开孕期前几个月反应较大的阶段，又不会提早摄入过多的脂肪。

●一天吃几个核桃较好

正常情况下每天吃3~5个比较适宜。主要是为了满足胎儿的发育需求，孕妈妈可根据自身情况适量减少，但不宜多吃，因为这样既会浪费了营养，又可能会因为摄入过多的脂肪而导致孕妈妈增重。

●每天什么时间吃比较好

每天吃核桃的最好时间段是早餐与午餐之间，不但可以减少孕妈妈脂肪摄入发胖的困扰，又在胎宝宝兴奋的最佳吸收时期。

●核桃虽好，但孕妈妈不宜多吃

核桃虽然有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果孕期食用太多的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，会造成孕妈妈身体肥胖，进而影响孕妈妈的正常血糖、血脂和血压。

此外，很多孕妈妈在吃核桃前，会因为核桃仁表面的褐色薄皮有苦味，而将其剥掉，这样会使核桃本身损失一部分营养。所以，为了胎宝宝的营养补充充分，孕妈妈们还是要尽量去包容这一份苦涩。

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