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孕期准妈妈吃哪些东西能够让宝宝未来更聪明？

来源： 最后更新：24-01-07 12:00:56

世界上所有的父母都希望自己的孩子健康、聪明;优于他人。但是想要望子成龙、望女成凤必须在准妈妈怀孕期间就要做好准备。

我们都知道孩子的大脑发育好不好，取决于孕期的营养是否能满足脑发育的需要。若在胎儿大脑发育时期营养不足，就会影响脑细胞的数量，数量少了也就是我们常说的先天不足，先天上的不足是后天上难以补救的。因此在胎儿脑发育时期应该补充足够的营养。

那么孕期准妈妈吃哪些东西能够让宝宝未来更聪明?

1、核桃

核桃含有丰富的营养素，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，经常食用核桃对大脑有好处，尤其是在胎儿脑发育的时期，起到的效果也最佳。

2、枣

它是所有食用水果中维生素C含量最高的一种，而且枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

3、谷类

小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。一般粮食中不含有的胡萝卜素，但小米中却有，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首。玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

4、紫菜、海带等海产品

紫菜含有多种维生素，B族维生素的含量与蔬菜相比毫不逊色。紫菜中B族维生素特别是在陆生植物中几乎不存在的维生素B12的含量很高。维生素B12有活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症之功效。

5、黑木耳

黑木耳中含铁量比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。

6、芝麻

芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸，不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。

7、花生

花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育;花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

饮食讲究均衡，就算某些食物有各种各样的补益作用，不过每次最好都适量食用，过量了对身体就是负担。

标签: 维生素  大脑  癌细胞  花生  紫菜  

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