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中秋团圆，孕妇吃月饼注意什么？怎么吃比较健康又解馋！

来源： 最后更新：23-12-14 12:02:19

马上就要迎来中秋团圆的日子，孕妇能吃月饼吗？孕妇吃月饼需要注意什么？面对各种各样的月饼琳琅满目，让需忌口的孕妈们不禁也嘴馋起来，但顾忌重重的孕妇能吃月饼吗?

营养学家表示，为了避免伤阴耗液，影响胎儿健康，孕妇吃月饼应少量。那么孕妇吃月饼会有什么不良影响?

孕产专家表示：从营养学角度看，月饼属于重油重糖类食品。吃得过多会导致孕妇的血糖、血压升高，从而引发糖尿病、高血压、心脏病等妊娠期合并症。“若连续食用月饼超过三天，孕妇体内会出现脂肪积蓄，导致胆固醇升高。”

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专家建议：孕妇应根据自身体质和身体状况选择月饼馅料，如水肿严重的孕妇一定要忌咸馅月饼，虚寒盛的孕妇要忌生冷、寒凉馅料制作的月饼等。孕妇一天食用月饼以四分之一份为宜，并配以清淡的茶饮，如绿茶、柚子茶、柠檬茶和白开水等，或者是柚子、香梨等水果。此外，最好不要连续食用超过三天。

孕妇多吃月饼的危害

1、易生“热气”,引起消化不良

从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，引起孕妇消化不良。因此，油润甘香的月饼是不能多吃的，而且妊娠期本来就应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕。

2、营养过剩，易致肥胖

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月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也十分惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例，每个热量有870卡路里（其中两个蛋黄就有220卡路里），而正常人每13只需摄取2000多卡路里。

从这个角度讲，一个月饼已相当于一顿饭。此外，在这个月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。 而专家建议，每人每13的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克，从这个角度讲，月饼中的“营养”很是过剩了。所以孕妇吃多了容易患妊娠糖尿病，还容易导致肥胖，内分泌失调等情况。

三类孕妇不宜吃月饼

第一类：患有妊娠糖尿病的孕妇。因月饼中多含有糖分，不适合妊娠期糖尿病的孕妇食用。

第二类：体重上升过多的孕妇。月饼中所含的脂肪、热量极高，会给孕妇的体重带来更大的影响。

第三类：长期患病的孕妇。因月饼重油重糖，不易消化，所以身体虚弱、长期患病的孕妇不宜食用。

温馨提醒：孕妇在吃完月饼之后应注意口腔的清洁。吃月饼容易在牙齿缝隙、口腔内壁滞留一些月饼的残渣，孕妈妈及时清除口腔内的食物残渣，防止细菌在口腔内繁殖。孕妇应在吃月饼后刷牙，反复漱口6-8次，保持口腔清洁。

标签: 月饼  孕妇  胆固醇  脂肪  口腔  

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