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立秋后孕妈饮食要注意六吃四不吃，这样宝宝才健康！

来源： 最后更新：23-12-12 12:01:43

初次怀孕，心情异常的兴奋，但是在饮食方面也要多多注意，能吃的可以吃，不能吃的绝对不要沾，宝宝危险，自己也受累。

立秋之后，孕妇的饮食一定要多加注意了，最好做到这六吃四不吃，宝宝才安全。

六吃：

1、全麦食品：麦片可以降低体内的胆固醇，而且麦片还可以使孕妇保持充沛的精力，可以吃一些纯麦的麦片、饼、面包等。

当然不能买或者食用一些加工过的，吃起来口味香甜的麦片，要吃纯天然的，无加工的不含蔗糖的麦类食品。

多吃麦类食品，可以有效的缓解孕吐，也能补充丰富的铁和锌。

2、奶、燕窝、豆制品：孕期孕妇需要补充钙和蛋白质，酸奶可以补充所需要的钙，而多吃豆制品可以有效的补充蛋白质。

而且燕窝中也有钙和水溶性蛋白质，可以有效的补充孕妇所需的营养。

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3、瘦肉：瘦肉中含有丰富的铁，易被人体吸收。怀孕后孕妇体内的铁流量很大，所以需要给孕妇及时的补充铁，如果孕妇体内缺铁，就会体力不支，而且也会影响到宝宝的发育。

4、水果：孕期水果一定是少不了的，柑橘中有大量的水分、VC、还有孕妇所需的叶酸，多吃柑橘对孕妇有很多的好处，当然香蕉、苹果、柿子、无花果等都是很适合秋季孕妇吃的一些水果。

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5、蔬菜：多吃一些有机蔬菜，莴苣，甘蓝、菠菜、花椰菜等对孕妇补充营养有很好的帮助，而且这些蔬菜中有大量的VC，铁，钙，叶酸等，都是孕期孕妇所需要的。

6、干果：干果、坚果中有含有心脏健康的不饱和脂肪，有益于健康，所以多吃一些核桃，果脯、坚果等，不仅可以充饥，也能补充营养。

当然因为干果中的热量脂肪量过高，所以在吃的一定要适量，不能多吃。

四不吃：

1、辛辣刺激性食物：孕妇不应该吃辛辣刺激的东西，这种刺激性食物对孕妇的肠胃不好，从而影响胎儿对营养的吸收，对宝宝的生长不利。

2、含有咖啡因食物：具有咖啡因的食物，孕妇吃了会产生恶心、头晕等症状，如果进入胎盘，会影响胎儿的正常发育。

3、甜食：甜食可以吃一点儿，但是不能过量，甜食吃的太多，可能会导致妊娠高血压，产妇会有危险。

4、有添加剂的食物：罐头类的食物容易导致胎儿流产或者畸形，孕妇一定谨记不要吃罐头类的食物。

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孕期饮食一定要规律，一顿也不能省！