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孕期怎么吃水果？这种水果千万不能吃！

来源： 最后更新：23-05-01 12:02:32

孕期的妈妈们对于吃的总是特别迷茫，又特别是刚怀孕的妈妈，经常问这能不能吃那能不能吃，主要是不知道什么不能吃或者吃哪些有什么营养。那我们就来说说孕期水果怎样吃吧！

其实，严格来说水果并没有什么不能吃的，但是孕妈们要注意以下几点哦~

1、水果要轮换着吃

经常有妈妈说，我就是不喜欢吃香蕉啊，我就天天吃苹果葡萄啊，吃一个多月了......我说这些妈妈你可省省心哎，小编劝你一句，都快两百斤的人，可别再挑食了！

因为孕期要营养均衡还要控制好量，每种水果的营养成分不一样，换着吃可以均衡孕妈和胎儿全面的营养供给，宝宝也会更开心健康。营养不足则会引起胎儿发育迟缓等症状，营养过剩也有可能导致胎儿畸形哦！

2、四两/八两的正常摄入量

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根据膳食指南，人体每天能接受的摄入量在4-8两之间最合适。

那些经常说：“好爽哦，刚才吃了好多肯德基肚子饱饱的。今天我吃了一天的水果特别过瘾，都不用吃饭了！”的宝宝孕妈真是让人不省心哇！

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如果你每天摄入的量超过自身和胎儿的需求范围，就会造成糖分过高、引起脂代谢紊乱糖代谢和肥胖等症状。但是你水果吃多了，就会影响其他营养的摄入量，影响膳食均衡，从而影响胎儿的发育哟~

3、孕早期慎吃山楂

从严格意义来说，孕期没有什么水果是不能吃的，要根据孕程和妈妈的身体情况来综合考虑，但是对于孕早期来说，因为胎儿不稳定，尽量不要吃会刺激子宫收缩的水果，像山楂或者一些性寒的。这个就一棒子打死了，你注意些就好！

4、多吃一些平性的水果

谁都知道孕期是一个特殊的时期，虽然说吃什么水果根据个人的体质、孕程和量的不同而有不同的效果。

但是针对孕期的普遍现象，建议孕妈们少吃一些过于寒凉或者容易上火的食物和水果，多吃一些性平且比较常见的水果，例如：苹果、橙子、梨，还有营养价值比较高的蓝莓、车厘子之类的。

有些妈妈孕期容易拉肚子啊、肚子疼之类的，那你就要考虑下你吃的东西是不是过冷？过热？影响了肠胃哦~

标签: 水果  孕期  胎儿  营养  妈妈  

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