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孕期食谱：蒜泥白肉，补充蛋白质而且低脂不发胖！

来源： 最后更新：23-04-23 12:05:36

蒜泥白肉

孕期

▲猪肉富含蛋白质、维生素和矿物质，可选用低脂猪肉片，以免脂肪过高。

材料：

火锅肉片1包、豆芽菜适量、甜酒酿1小匙、酱油膏2大匙、蒜头2颗。

做法：

1.蒜头切成碎末，放入碗中，再倒入酱油膏和甜酒酿搅拌均匀。

2.水滚后放入豆芽菜汆烫，捞起放入盘中铺平。

3.接着汆烫火锅肉片，捞起后放在做法2的豆芽菜上。

4.最后淋上蒜头酱油即完成。

Point:

1.加豆芽菜是为了帮助解腻。 如果有孕吐困扰的准妈妈，建议不要选用猪五花肉或牛五花肉，以免太油腻，容易造成恶心不适。

2.豆芽菜可以用青菜或小黄瓜代替。

3.虽然鸡肉热量较低，但鸡肉片较容易煮散，因此，此道料理不建议使用鸡肉片。

标签: 豆芽菜  蒜头  鸡肉  酱油  蒜泥  

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