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孕期吃哪些坚果能让宝宝更聪明？

来源： 最后更新：23-04-16 12:02:02

听说孕妈咪在孕期吃坚果对宝宝好，很多妈妈都会吃坚果，但你知道吗？有一种坚果吃下去对肚子里的宝宝不太好哦，你知道是什么吗？让我们一起看看吧！

坚果，是很多大人和宝宝都很喜欢吃的零食之一。不仅好吃，还有丰富的营养物质。小编的姐姐在怀孕时也吃了很多坚果，就连小编也都占了不少光呢！可现在回想起来，小编吃的最多的一种坚果也就是和今天我们要讲的坚果有关哦。我们先来说说吃哪些坚果对孕妇有哪些好处吧！

1.开心果

开心果真的是名副其实的。开心果中富含大量的维生素和矿物质，对于精神衰弱、贫血、营养不良等疾病都有预防和辅助的作用，可以说开心果的作用是很大的。对于中医来讲，开心果性味辛、温，无毒，是孕妇补充营养的佳品之一。对胎儿也起到了一定的保护作用。

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2.榛子

孕妇食用榛子可以促进宝妈的食欲，能够改善孕妇的肠胃功能和消化紊乱的问题。不仅如此，榛子中富含不饱和脂肪酸，对孕妇和宝宝的抵抗力、免疫力也是有多增益的。同时能够促进胎儿的大脑和骨骼的发育。

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3.腰果

腰果可以说是小编很喜欢的一种干果了。不能能够缓解疲劳，补充大量Fe、Zn元素。孕妇在孕前期会经常孕吐，妊娠反应十分明显，吃腰果就可以改善孕妇胃口，促进食欲。还能保护孕妇的心脑血管健康。对腹中胎儿也有利于骨骼的发展。

4.花生

花生养胃是大家都知道的生活常识了。其实不仅如此，花生中同样富含大量营养价值。对于孕妇可以稳定血糖的功效。同事孕妇因为水肿而烦恼时，就可以每天食用一小把花生来缓解。而且花生虽然是高油类食物，但同样也是高饱腹感的食物。不信你吃点花生再喝点水后肯定会觉得很饱，对不对？

说了这么多有益的坚果，那么其实还有一种坚果是孕期不台建议食用的。大家还记得电视剧《甄嬛传》中安陵容是怎么殁了的吗？没错，就是食用苦杏仁！而孕妇在孕期也是尽量少用苦杏仁的！

苦杏仁虽然营养物质同样很多，而且对人体的好处也不少，但苦杏仁中同样含有对宝宝不好的物质，那就是氢氰酸。氢氰酸会透过孕妇传达到胎儿的体内，对胎儿影响还是十分严重的。中医讲，苦杏仁是含有一定毒性的原因就是如此了。不够平时的时候还是可以使用的，这点毒素在人体来说根本不算什么，尤其是对现代的中国人~ 那都不叫事！

最后在这里叮嘱所有的孕妈在吃坚果的量上都要有一定的把握。切记不可以量多，否则物极必反，还会引起发胖，对宝宝的生长发育也没有太大的好处。最好采用“一把量”，即无论吃什么干果，一天只需要吃自己手掌抓一把的量就足够了。

标签: 坚果  孕妇  苦杏仁  开心果  花生  

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