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谁说孕期忌口那么多？其实也就这5个

来源： 最后更新：23-04-12 12:03:03

很多宝妈们在怀孕期间有很多食物不能吃，这个不能吃，那个不能吃，那怎样才能给肚子里的宝贝营养呢？其实孕期忌口并没有那么多，快来看看吧！

自从怀孕后，各种忌口纷纷“找上门”，恨不得在嘴上贴封条。孕期真的忌口千千万吗？当然不是，这个不能吃，那个要忌口，怎么能保证身体营养均衡呢！其实，真正的忌口只有几个而已，今天怀孕百事通就来说一说真正需要孕妈忌口的是什么。

生的、半生的食物

多孕妈都知道生鱼片、生肉不能在孕期食用，但是却往往忽略了半熟的鸡蛋，比如糖心鸡蛋、流黄的煎鸡蛋等等。半熟鸡蛋中的细菌和寄生虫并没有被彻底杀死，孕妈食用之后可能会发生感染，危及自己的身体和胎儿宝宝。在选购蛋黄酱的时候，也要选择经过巴士杀菌的蛋黄酱。

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另外，也有一些孕妈认为新鲜度高的生鱼片不含细菌，并且能够补充丰富的蛋白质。这种想法是错误的，现在市面上的鱼含汞量往往偏高，大量的汞元素聚集在体内会影响胎儿宝宝的神经发育。所以孕妈在烹饪和选择食物时，一定要吃全熟的食物。

未经消毒的奶制品

在孕期，很多孕妈都会选择奶制品来补充营养，在超市购买的牛奶都经过巴氏消毒，安全放心。但是奶酪和私人作坊卖的牛奶等，卫生状况比较堪忧，即使是在超市购买的奶酪，如果商品上面没有标明由消毒后的奶制成，就不要购买了，未经消毒的奶制品含有李斯特菌，孕妈食用后会有流产的风险。

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含糖量高的甜食

怀孕后，特别是孕晚期，孕妈体内糖的代谢能力大大降低，如果不注意糖的摄入量，对甜食没有节制，孕期糖尿病就会自己找上门。不要以为只有糖果、蛋糕、巧克力才是甜食哦！含糖量高的水果（比如西瓜）和果汁都属于孕期糖尿病的诱发因素。因此，孕妈要拒绝高糖、高油的食物。

酒精

酒精是公认的胎儿致畸物质，虽然少量饮酒对胎儿不会有伤害，但是尚不清楚多少剂量的酒精在安全的范围内，加上酒瘾发作后，就算想控制也控制不住。因此，为了胎儿宝宝的健康，孕妈从备孕开始，就应该戒酒。

个人忌口食物

所谓个人忌口食物，实际上是指对自己有致敏作用的食物，也许某种食物对别人不过敏，却偏偏对你过敏，那么它就成了你的忌口。其实，大多数忌口就是这样来的，并不是每个人都要遵守，只是因为传来传去，大家就当成了普遍的规则。

需要注意的是，怀孕后孕妈的体质有所变化，孕前不致敏的食物，到了孕后可能就导致过敏了。所以，孕妈在吃东西的时候，不要一次都吃下去，可以先尝两口，试吃一下，如果这次没有过敏，下次就可以放心大胆的吃了。

孕妈可千万不要因为一系列所谓的忌口，而这个不敢吃，那个也不敢吃，最后造成营养不良，影响胎儿宝宝的发育，可就后悔莫及了。

标签: 孕期  食物  胎儿  奶制品  不能吃  

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