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孕期多吃水果真的没关系吗？这些情况你需知道！

来源： 最后更新：23-04-09 12:03:46

很多孕妈在孕期需要补充各种营养物质，希望给宝宝一个好的成长环境，但是，准妈妈们你们知道吗，有一些水果是不能吃的，孕期多吃水果真的没关系吗？

水果虽然富含各种营养，但不是每种水果都适合在孕期食用的。对于准妈妈来说什么水果该吃，什么水果不该吃，该怎么吃，什么时候吃，吃多少都是有讲究的，接下来就为各位爱吃水果的妈妈详细解答哦！

★草莓

草莓属于寒凉之品，富含维生素C、叶酸和纤维,主要为准妈妈们补充孕期所需的叶酸。

提示：准妈妈们在买草莓的时候，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观干净的草莓；在清洗的时候不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗；而且草莓是很容易腐败变质的水果，不适合久存也不适合多吃。

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吃法推荐：草莓奶昔、草莓苹果泥、草莓薏米酸奶。

★香蕉

香蕉富含叶酸，准妈妈们多食用香蕉，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降和消化功能不佳的情况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育，但是准妈妈一定要选择成熟的香蕉食用哦。

吃法推荐：香蕉泥、香蕉奶昔、燕麦片香蕉、香蕉栗子薄饼、南瓜香蕉粥、香蕉紫薯沙拉。

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★西瓜

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，有止渴解暑热功效。

提示：不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的准妈妈不宜食用西瓜。把西瓜沾着盐吃，可使甘味更突出，但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失，所以最好不放盐。

吃法推荐：西瓜汁、西瓜西米露、酸奶西瓜沙拉。

★苹果

苹果富含的糖分和维生素、锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

提示：不要在饭前吃过多的苹果，而且患有糖尿病或者慢性肾炎的准妈妈最好不要吃苹果，因为苹果中的糖份含量非常高，吃过多会引起妊娠糖尿病。

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吃法推荐:苹果奶昔或甜汤、橘子苹果奶、山药苹果泥。

★火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘。

提示：对患有高血压及妊高症的准妈妈都很有好处,火龙果含糖量相对较高，建议准妈妈1-2周吃一个火龙果；而且火龙果不能空腹吃，最好在餐后食用。

吃法推荐：火龙果汁、火龙果奶昔、火龙果酸奶。

★橘子

桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，孕晚期适量吃橘子能避免生产过程中出现大出血，同时还能够预防产后继续大出血。

提示：橘子含有大量的糖分，过多吃桔子会导致孕期肥胖，准妈妈可以选择一天吃1-2个优质橘子为宜;容易便秘的准妈妈不要多吃橘子，谨防上火。

吃法推荐：橘子沙拉、橘子糖水、橘子苹果奶昔、蜂蜜橘子柠檬水。

孕晚期吃水果小贴士

看体质吃水果：准妈妈吃水果也有讲究，体质偏热的准妈妈可以多吃寒性水果，相反的，体质偏寒的准妈妈可以多吃热性水果，保持均衡饮食即可；

不食用腐烂水果：食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

避免妊娠糖尿病的发生：含糖量过高的水果不宜多吃，特别是本身肥胖的准妈妈更要少吃，谨防孕期肥胖或糖尿病。

吃水果时间：饭后不要立即吃水果，会造成胀气和便秘。准妈妈最好是在饭后2小时内或饭前1小时吃为佳；并且按照中国营养学会妇幼分会推荐，孕期每天水果的食用量为200-400g为宜。

标签: 准妈妈  孕期  水果  香蕉  橘子  

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