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再不用发愁了，十分钟就能搞定的孕期早餐！

来源： 最后更新：23-04-09 12:01:44

怀孕的人是双身子，即使早上再忙碌，也要好好吃。

今天给大家推荐三款快手早餐饼，不用费时揉面，还营养丰富，配上水果牛奶，就是营养全面的最佳孕期早餐！

鱼蛋饼

鱼肉不仅容易被人体消化吸收，而且像三文鱼和鲈鱼等富含DHA的鱼类，还能促进胎儿的大脑发育。

食材：去骨鱼肉1小块、洋葱1小块、蛋黄1个。

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做法：

步骤1：将去骨的鱼肉放入蒸锅中蒸熟。

步骤2：蒸好的鱼肉取出，研磨成鱼泥。可将磨碎鱼泥仔细检查，确保没有鱼骨。

步骤3：将洋葱去皮，取一小块的量，将洋葱切成末。

步骤4：将蛋黄倒入碗中。

步骤5：放入鱼泥和洋葱末。

步骤6：蛋液搅拌均匀，使其成糊状。

步骤7：将平底锅烧热，锅中刷上一层薄薄的食用油，将步骤6的鱼泥蛋黄糊做成小圆饼。

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步骤8：将小圆饼煎熟，盛入盘中即可。

肉末薯泥饼

早餐要营养均衡，这道饼内有肉、淀粉、蔬菜，营养很均衡，无论给宝宝还是孕妇食用，都是十分适合的。

食材：猪肉肉末35克、土豆半个、胡萝卜10克、食用油少许。

做法：

步骤1：将土豆去皮，洗干净之后，放入蒸锅中，蒸熟后取出，压成土豆泥。

步骤2：将胡萝卜洗净，去皮，切碎，然后放入蒸锅中蒸熟。

步骤3：将土豆泥、胡萝卜碎和肉末放入碗中，拌匀。

步骤4：将土豆胡萝卜肉末捏成小圆饼的形状。

步骤5：热油锅，放入小圆饼，煎到一面呈现金黄，再翻面煎，将土豆饼煎熟。

步骤6：将煎熟的薯饼装入盘中即可。

杂蔬饼

如果孕期食欲不振，早餐不要食用太多的蛋白质，可以只加个鸡蛋，多加些蔬菜，做成清新可口的杂蔬饼。

食材：西葫芦1/5根、胡萝卜1/5根、西红柿1/4个、鸡蛋黄半个、面粉适量。

做法：

步骤1：西葫芦洗干净，去皮，刨丝。

步骤2：胡萝卜洗干净，去皮，刨丝。

步骤3：将西红柿洗干净，去皮，切成小丁。

步骤4：碗中倒入适量面粉，调入半个鸡蛋黄液，搅拌均匀成糊状。

步骤5：将西葫芦、胡萝卜和西红柿倒入面糊中，搅拌均匀。

步骤6：平底锅均匀抹上一层薄薄的油，烧热之后，放入步骤5的蔬菜面糊。

步骤7：将面糊摊成面饼，盛入盘中即可。

标签: 步骤  去皮  胡萝卜  圆饼  放入  

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