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孕期牛奶怎么喝？这三种“牛奶”总有一款适合你！

来源： 最后更新：23-02-28 12:02:15

牛奶，作为最常见的奶制品，是我们日常生活中最重要的营养来源之一。怀孕的准妈妈为了自身和胎宝宝的健康，也应该坚持每天摄入300克以上的奶制品。

但是，有的孕妈不喜欢纯牛奶的味道，因此，小编提出以下三种奶制品，只要选择得当，它们之间是可以相互代替的，总有一种适合你。

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一、纯牛奶

纯牛奶是最佳选择，不仅价格便宜，而且保存方便，你可以买一箱放家里，每天按时喝，不用担心会变质。

值得提醒的是，如果不是体重增长过快或者医生有特别嘱咐，不要选择低脂或脱脂牛奶。低脂和脱脂牛奶的营养被大大弱化。其他饮食正常的情况下，一般每天喝奶量只要不超过500克，都不会体重超标。

二、酸奶

有的孕妈不喜欢纯牛奶的味道，有的乳糖不耐受，都可以选择口味更佳的酸奶。

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酸奶经过发酵，不仅营养物质没有损失，而且更容易被吸收，是纯牛奶的最佳代替品。

但是，酸奶价格比纯牛奶贵，且不能加热(加热会破坏营养)，冬天很难下咽。

另外，孕妈们在选择酸奶时，要注意区别真正的酸奶和酸奶饮料。酸奶饮料的营养远不如真正的酸奶。

三、孕妇奶粉

纯牛奶的味道不喜欢，酸奶冬天又喝不下，可以考虑符合你口味的孕妇奶粉。

选择孕妇奶粉的重点在营养配方上，一般选择营养全面、搭配合理的。如果测定自己缺乏某种元素，可以选择对应的营养强化奶粉。

孕妇奶粉一般价格更贵，但便于保存携带，想喝随时可以热水冲饮。

小编总结：

奶制品是孕期营养补充不可或缺的食物，孕妈们应该坚持天天喝。以上三种奶制品，补充营养的效果都差不多，总有一种最适合你。

标签: 酸奶  奶制品  营养  奶粉  纯牛奶  

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