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准妈妈吃南瓜好处多多，但这5点千万别大意！

来源： 最后更新：23-02-21 12:06:08

南瓜具有补中益气，健脾健胃的功效。准妈妈吃南瓜有着许多意想不到的好处，但是孕期吃南瓜也有需要注意的地方呢。下面就一起来看看吧！

准妈妈吃南瓜有哪些好处

补充营养、促进胎儿发育

南瓜中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B等多种营养成分，可以补充身体所需营养和微量元素，孕妇食用对自身和胎儿发育都是有有益的。

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维护视觉

南瓜中富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体中可以转为维生素A，孕妈妈食用可起到保护视力的效果，同时对胎儿的视力发育，也有很好的促进作用。

预防妊娠水肿

孕妇食用南瓜，不仅能促进胎儿脑细胞发育，增强其活力。对于孕妇比较担心的水肿问题，也有一定作用，而且还可防治高血压等孕期并发症。

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保护胃粘膜，帮助消化

孕期很多人会有便秘的困扰，南瓜中所含的成分能够促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，促进消化，在一定程度上可以缓解孕期便秘问题。此外，南瓜富含果胶，能够起到保护胃黏膜的作用，促进溃疡愈合。

增强抵抗力

孕期抵抗力相对比较薄弱，南瓜中富含的胡萝卜素、维生素C等较强的抗氧化物质，能够帮助准妈妈提高自身免疫力，增强身体抵抗力。

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防治糖尿病

孕期各种并发症较多，就害怕血糖高，南瓜中的多糖是一种降糖活性成分，有降低血糖值的作用。并且南瓜中富含钴元素，对防治糖尿病，降低血糖有较好的功效。

美容养颜抗衰老

很多女性因为怀孕出现皮肤粗糙、暗黄现象，南瓜中有多种氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，能有效防止皮肤粗糙，延缓皮肤衰老，有美容养颜作用。

准妈妈吃南瓜的5项注意

这样看起来，孕期吃南瓜真是好处太多了，但是不是就百无禁忌了？当然不是的，孕期吃南瓜也有需要注意的地方呢：

1.孕期吃南瓜最好选择蒸熟，煮粥食用，这样可以最大限度保留食物的营养。

2.如果是炒煎，不能油盐过重，最好选择低糖型南瓜。

3.对南瓜出现过敏反应的孕妈要谨慎食用。

4.南瓜性温，患有胃热炽盛、湿热气滞这些现象的孕妈妈，要尽量少吃或是不吃南瓜，否则会助长湿热症状。

5.孕期食用南瓜时，也要注意不能与相克食物同吃，比如油菜、虾、菠菜、羊肉、鲤鱼等，否则会影响孕妈妈对营养的吸收。

总之，孕期食用南瓜，也要谨记上述5条注意事项。大家按照自己的实际身体情况来，适量食用南瓜。

标签: 南瓜  孕期  胡萝卜素  也有  胎儿  

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