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孕期水果要选对，吃的方法不对，都会适得其反！

来源： 最后更新：23-02-13 12:04:55

大家都知道孕期吃水果对自己好，也能给宝宝补充营养，但是也不要神话了水果，孕妈没选好、吃的方法不对，都会适得其反！

都说水果营养丰富，劝孕妈们多吃水果，对准妈妈和胎宝宝都非常有利。但是，如果购买水果时没选好，吃水果的方法不对，反而会适得其反！

怎么选水果？

孕妈吃什么水果，得先弄清楚自己的体质。除此之外，在为准妈妈选水果时，还应注意以下几点：

1、水果并非越贵越好。

水果价格贵，往往都是因为稀缺，并非是因为好。同样的水果，今年丰收今年就便宜，明年减产明年就贵。

对于那些贵的水果，往往会在保存上下功夫，如打蜡，提前（未成熟）采摘，打杀虫剂等等。如果让它们腐败了，损失的可是大把钞票！

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2、水果并非越好看越好。

那些个头大，颜色鲜艳的水果，很有可能是使用了激素，有的甚至是直接使用色素。这些添加剂虽然都是食品级，但对孕妇和胎宝宝还是有一定危害的。

3、进口水果不一定好。

远道而来的水果，要经历长途运输，一般提前（未成熟）采摘，再在路途中慢慢催熟。进口水果往往也是比较贵的水果。

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4、反季节水果最好不吃。

反季节水果本来就是采用人工干预的方法，违背了自然规律。不仅营养价值没有时令水果好，而且使用的激素也不利于胎宝宝健康。孕妈最好不吃。

怎么吃水果？

前面我们提到有些水果不好，大部分都是因为其表面或被打蜡，或被染色，或有农药残留。因此，孕妈在吃任何水果时，都应该尽量去皮。

如果实在不方便去皮，可在吃水果前用淡盐水浸泡一个小时以上，以最大程度去除表面的污染。

另外，我们在前文也都提醒过，水果吃多了会引发肥胖或妊娠期糖尿病，孕妈们每天吃水果的量最好不要超过500克，尤其是香蕉等高糖水果，更不要吃多。

总结：

孕妈选水果总结起来其实很简单，就选本地产、便宜的当季水果。

另外，为保险起见，吃水果尽量去皮或吃之前浸泡一段时间，以去除表皮污染物。

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