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孕妇“烧心”可以这样吃，你是这样做的吗？

来源： 最后更新：23-02-06 12:01:44

孕后期胃部出现灼烧感，咽喉部位也不舒服，这是怎么回事呢？很多时候是生活习惯导致的，可以从饮食上进行调节。

“烧心”的原因

孕妈咪胃灼热的主要原因，是孕期内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器，引起灼热感。

此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，加之胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段，使准妈咪感觉不适。

如何缓解“烧心”感

1．少吃酸味食物和甜食。

2．少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。

3．饭后不要立即睡觉，至少40分钟以后再睡。

4．精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条)能引起胃灼热感，尽量少吃。

5．避免喝咖啡、可乐、碳酸饮料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。

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6．每餐不要吃得太饱。

7．进食速度不要太快。

8．睡觉以前尽量少吃零食。

9．不要穿过紧的衣服，腰带也不要系得太紧。

10．保持心情放松，尤其睡前不要有任何压力和刺激。

11．记录所有“触发”胃灼热感的食品和事件，以后尽量避免。

12．把床头垫高15厘米。

13．睡眠时适宜采用曲膝的姿势。

缓解烧心的食物

1、燕麦：富含结构复杂碳水化合物的燕麦，能“抚慰”胃部，并提供人体必需的膳食纤维和其他营养成分，有助缓解烧心症状。

2、豆腐：肉类脂肪含量高、消化时间长，是导致烧心的罪魁祸首之一。与之相反，低脂肪、高蛋白的豆腐有助改善烧心症状。

3、姜：姜有助消化，缓解烧心。咀嚼姜片并咽下能减轻泛酸症状。如果觉得姜过于辛辣，可用来泡水喝，也可做汤时放一些姜末。

4、香蕉：香蕉是一种天然的抗酸剂，可以在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层。

5、香菜：和姜一样，香菜一直以来被用于减轻消化不良症状。香菜能中和胃酸，烧心时可尝试生吃香菜。

6、苏打水和苏打饼干等碱性的食物都可以缓解烧心！

标签: 香菜  灼热感  胃酸  少吃  症状  

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