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孕期吃什么食物有利于安胎？吃对这5样身材不走样

来源： 最后更新：23-02-02 12:03:29

孕期吃什么食物有利于安胎？孕妇要安胎吃什么食物比较好？女人怀孕是一个漫长又艰辛的过程，有些孕妈会吃大量补品来帮助胎儿健康发育，自己的体重也逐渐呈上升甚至爆表状态，不少人更是生完孩子也减不掉了，孕妈咪吃对这5样食物身材不走样。

有些孕妈则依旧身材纤细，狂吃不胖，这种体质羡煞了多少年轻小姑娘和中年大婶们啊……其实她们并不是吃不胖，只是吃对了食物，做到既补了胎儿又不肥了自己。

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法宝之一：柑橘

柑橘含有丰富的维生素C、类黄酮等营养成分。适当食用可以帮助孕妇润肺顺气，促进肠胃蠕动消化，有效缓解孕妇便秘问题。与银耳共同食用还能补肾滋阴，清神静气哦！

法宝之二：瘦肉

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孕妇怀孕期间对铁的需求量也会增加，而蔬菜中铁的含量低之又低，根本无法满足孕妇的需求。孕妈可以多吃些瘦肉来补充身体所需的铁成分，尤其是含有血红素铁的动物性食物。又补充营养，又不用担心长肉，简直完美~

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法宝之三：葵花籽

瓜子这么普通的一款休闲小食品，没想到也能对肚子里的胎儿起到保护作用。瓜子富含维生素E，孕妇平日里多吃点瓜子，能够呵护孕妈肌肤还有利于胎儿发育。

法宝之四：多吃鱼类

鱼类含有的DHA对于胎儿脑细胞膜的形成具有重要作用。孕期妈妈多吃鱼类食物有利于胎儿脑细胞的发育，降低胎儿脑发育不良的几率，让我家宝宝又聪明又健康~

法宝之五：蔬菜

不管是不是孕期，吃蔬菜总归是没错的！蔬菜中含有人体所需要的叶酸，孕妇每天食用适量蔬菜有利于补血安胎。不过叶酸的补充也不可以过量哦，建议最好在医生嘱咐下合理食用。

对于孕期妈妈来说想要既补胎儿又不长肉，除了科学合理的规划膳食以外，还要适量运动，帮助胎儿更好的吸收营养。等宝宝顺利娩出之日，我们就是又美丽又年轻的时尚辣妈！

注意：任何食物，都应该注意量的把握。如柑橘容易上火、而深海鱼类则普遍汞超标，一定要把握好量的摄入。

标签: 胎儿  孕妇  食物  安胎  孕期  

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