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怀孕后，不要常吃这4类食物，会影响对钙的吸收！

来源： 最后更新：23-01-31 12:03:34

孕妈怀孕以后，除了需要补充叶酸以外，还需要补充钙，钙对于人体来说非常重要，怀孕后，不要常吃这4类食物，会影响对钙的吸收！

怀孕后，对钙的需求量增大，孕期补钙效果如何不但影响到孕妈自身的健康，胎儿的健康也受影响。孕期经常吃这4类食物，会影响钙的吸收，孕妈要多注意！

1、含草酸多的食物

食物中的大量草酸，很快会在人体内结合成草酸钙，草酸钙是人体不容易吸收的。孕妇若经常食用含大量草酸的食物，钙的吸收易受影响，导致体内钙含量不足。

含草酸多的食物菠菜、芹菜、香菜、无花果、韭菜等。为了健康着想，孕期在吃这些食物时需谨慎，因草酸不稳定，受热后易分解，孕妈在食用前，可以过热水烫下，去除部分草酸。

2、油脂食物，含过多饱和脂肪酸

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油脂类食物，含有大量的脂肪酸，尤其是饱和脂肪酸，在胃肠道里容易与钙结合形成难容易的物质，不但影响钙的吸收，对孕妈的健康也不利。

怀孕后，有些孕妈口味变重，喜欢吃些重口味油腻食物的，要多注意了。在补钙期间最好合理安排饮食，避免经常食用过度油腻的食物，尤其是在服用补钙药物或营养品前后，更是少吃油腻食物。

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3、过咸，钠含量高的食物

有的孕妈饭菜喜欢吃“咸”一些的，但过量的钠摄入并不利于健康，孕期钠摄入过多，不但容易引发妊娠高血压等一系列疾病，孕妈对钙的吸收也会受影响。

人的肾脏每天会以尿液的形式，将使用过的钠排出体外，但每1000毫克钠的排出，会消耗26毫克的钙，钠的过量摄入从而也会导致体内钙的大量排出。孕期长时间过咸饮食，会导致体内钙的不足，影响孕妈身体健康，胎儿的生长发育也受影响。建议孕妈饮食要清淡，不要一味的只追求口感，把健康饮食放在首位。

4、碳酸型饮料，含磷高的食物

正常情况下，人体内的钙和磷的比例为2:1时，最利于体内钙的吸收。若体内磷含量过高，钙的吸收相应也会受到影响。怀孕期间，孕妈若经常食用碳酸饮料、汉堡、披萨、咖啡、等磷含量过高的食物，体内钙的吸收会受到影响。

孕期补钙，补是一方面，补进去吸收效果如何是一方面，孕妈要多注意，别经常大量食用影响钙吸收的食物哦！

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