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孕期可以吃零食吗？哪些零食适合孕妈吃？快看专家怎么说

来源： 最后更新：23-01-19 12:01:59

对于吃货的人来说，怀孕莫过于最难熬的一件事情了，那么多想吃的东西都不能吃，想着就糟心。那么，零食孕妈可以吃吗?哪些零食适合孕妈吃?快看专家怎么说。

孕妈适合吃哪些零食?

怀孕后由于内脏收到子宫的挤压，所以有时候胃口并不好，吃的很少，但是饿的很快，这时我们建议适当在两餐中增加餐食或零食来弥补饥饿感。孕期零食的选择标准：

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1、新鲜。不管怎么样，首先要确保零食的新鲜。

2、营养。要尽量选择营养点的零嘴，解馋的时候还可以补充点胎宝宝需要的营养。

3、易消化。不要让零食增加消化的压力。

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4、拒绝油炸、高糖高盐零食。

推荐以下几种类型的零食：

坚果类零食：像核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等等新鲜的水果等富含天然营养的零食;

奶制品如像一些牛奶、酸奶、奶酪、奶昔等等，孕妇可以经常换着花样来吃来满足好奇心;

像葡萄干、红枣、酸梅、香蕉片等等。注意果干在加工的时候加入了很多糖，而且晒干后的热量非常的高，因此不适合多吃，应该选择糖少和食品添加剂少的果干。

而腌制食品、膨化食品等明显含有较多食品添加剂和化工原料的零食应尽量避免食用。

标签: 零食  果干  营养  新鲜  孕期  

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