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孕期饮食要注意，5大宜忌要知道！

来源： 最后更新：23-01-09 12:03:34

怀孕可是一件既开心，又悲伤的事情。尤其是对于吃货朋友来说，怀孕真的很痛苦，很多东西都不能吃。那么，关于孕妇在孕期饮食方面到底有哪些禁忌呢?

1.孕期吃鱼好处多

科学研究发现，吃鱼的好处很多，坚持每周吃几次鱼，可以明显降低心脏病的发病率。同时吃鱼也可以降低人体内的胆固醇和血脂，经常吃鱼也可以保持大脑的敏锐性。鱼肉的营养相对比较全面，除了含有钙、铁、锌等微量元素，同时富含氨基酸、卵磷脂，而这些物质对胎儿的是非常有益的。

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2.孕期适量多吃嫩玉米

玉米的维生素含量比较高，通常为大米、小麦的5-10倍。玉米中除含有碳水化合物、蛋白质、脂肪以及胡萝卜素外，还单独含有一种叫玉米黄素的营养物质，这种营养物质可以有效预防心脏病及癌症等疾病。另外玉米中富含维生素E，孕期多吃嫩玉米，能够起到安胎的作用，同时能够促进胎儿神经系统的发育。

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3.孕期多喝牛奶

怀孕之后，大多数的女性身体会出现一系列的生理变化，比如恶心、呕吐等现象，怀孕后期孕妇内脏的负荷明显增大，孕妇对营养物质的需求比未孕时明显增大。而牛奶中含有的营养比较全面，同时研究发现，孕妇补钙最好的方法就是喝牛奶，孕期每天喝200-400g牛奶比较适宜。

4.孕期多吃香蕉

香蕉中富含钾元素和叶酸，而叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育的必备物质，可以有效避免无脑儿、脊柱裂等严重畸形的发生。而钾元素具有降压和保护心脏的作用，对孕妇自己是非常有利的。因此淘妈建议各位孕妇，最好每天坚持吃一根香蕉哦。

5.不宜吃方便面

人的生命活动离不开6大营养物质，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，只要长期缺少某一种营养物质，人体就会生病。而方便面的主要营养是碳水化合物，而汤料中只含有少量的味精和盐等调味品。孕期食用过多的方便面，容易出现胎儿体重不足，因此淘妈建议孕妇应该禁食方便面。

标签: 孕期  孕妇  碳水化合物  玉米  胎儿  

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