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孕期经常吃这8种蔬菜，有益宝宝健康发育

来源： 最后更新：22-12-03 12:01:29

如果当了孕妈咪，要经常多吃什么蔬菜好？孕妈咪多吃什么蔬菜可以帮助宝宝健康发育，要知道为了宝宝健康发育，吃东西就不能那么随意了。为了促进宝宝发育，怀孕期间建议多吃这几种蔬菜，二胎孕妈都知道。

1、莴笋

其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多

功能：有利于助长宝宝骨骼、坚固牙齿。

2、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质

功效：产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。

3、黄豆芽

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等

功能：能修复生孩子时损伤的组织。

4、菜花

孕妇产前经常吃些菜花可预防产后出血、增加母乳中维生素K。菜花能增强肝脏的解毒能力及提高宝宝机体的免疫力、预防感冒、防治坏血病等疾患。

5、生菜

其中含有多种营养物质，尤其含钙的矿物质、磷、铁等多，可促进宝宝骨骼和牙齿发育。

6、海带

海带含有丰富的碘，这是甲状腺激素合成的主要原料。碘可刺激垂体，降低女性雌激素水平，恢复卵巢正常功能，纠正内分泌紊乱，消除乳腺增生的隐患。当胎儿甲状腺开始发挥作用时，就必须产生足够的激素以维持其健康发育。

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海带含有钙，可促进胎儿骨骼发育。丰富的碘也可以造福于母亲和儿童，使孕妇的头发光泽，使胎儿的头发变厚。

专家提醒：海带具有散结化瘀的作用，妊娠早期母亲海带吃多了会增加孕妇流产的风险，所以孕妇应慎吃海带。孕妇不属于脾胃、肿胀、腹泻、消化不良者可吃海带，孕妇宜适量食用海带、碘摄入，以免胎儿发育不良、智力低下。

7、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

8、萝卜

包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

如果你怀孕了，经常吃这8种蔬菜，有利于促进宝宝健康发育。

标签: 海带  宝宝  孕妇  多吃  蔬菜  

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