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均衡饮食，严控孕期血糖！

来源： 最后更新：22-11-21 12:05:07

孕育宝宝的过程是每一个孕妈妈最不在乎自己身材的时候，为了能让宝宝补充足够的营养保证胎儿发育的需求，准妈妈们总是会在孕期吃很多不同营养的食物，不过，补身过度就很可能会出现血糖高的问题啦！

而血糖高之后常见的症状就是多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦等。而孕妇血糖高，很容易影响胎儿的发育，对孕妇的健康也会产生很大的影响。

不少的准妈妈在怀孕中晚期后就会出现血糖高的症状，不少孕妇会担心影响健康和胎儿的发育。其实进入孕晚期开始，医生会建议准妈妈检测一项指标，就是血糖，那么，孕妇血糖高该怎么办？第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下一定要严格控制饮食，很多准妈妈到后期体重增长过快，那么就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标，所以还要提醒很多准妈妈注意一定要安排合理的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来饮食，除此之外要定期复查，一直到指标下降顺利生产之后才可以安心。

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控制孕妇血糖升高，同时保证胎儿的正常发育。孕期食谱的原则是：孕妇不减肥，按体型调整食物结构比例及热量；少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，水果每天不可以超过200克，要选择在2餐之间食用，含糖量高的食物暂时不要吃，如果担心少吃了水果会缺少维生素，那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题，维生素并不仅仅存在在水果当中，蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等，总之一切甜的水果都不要接触，待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用，除了水果之外其他的甜食也要暂停一下了，大多数女性都爱吃甜食，巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的，而且几乎是家里必备的，为了自身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西，可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。

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一旦孕期血糖升高少食或忌食食物：

A.精致糖类+甜食类。

B.高淀粉食物：土豆、山芋、蚕豆、发芽豆、粉丝、粉皮、凉粉、芋艿、南瓜等。

C.油脂类：忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)；少食坚果类。

D.熬煮时间过长或过细的淀粉类，食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。

E. 少吃罐头、油条、糖精、热性香料、腌制品、黄芪炖鸡、山楂、桂圆。

F. 少食刺激性食物。

食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡，不宜过咸过油。孕妇的营养不能忽略，孕期要喝的汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。一定要注意进餐顺序：

（1）汤（2）菜（3）蛋白质（4）最后主食。增加膳食纤维：多摄入绿叶蔬菜、魔芋、芹菜、豆制品、菌菇类。增加蛋白质，肉类最好以白肉为主（鱼虾海产品 富含DHA）。

孕期一定要保证适当参加室外活动，尤其是餐后散步，或上肢运动，每天至少30分钟。注意晒太阳，增加钙的吸收。注意检测血糖，本人体重，胎儿增长情况。孕期不仅仅关注血糖的指标还要注意体重增长范围 :孕前消瘦者0.3Kg/周 ,孕前体重正常者 0.4Kg/周 孕前超重或肥胖者0.5Kg/周。

血糖控制理想目标 :空腹＜ 5.1mmol/L， 餐后＜2h 6.7mmol/L。

妊娠期糖尿病容易发生流产,早产和死胎等;羊水过多发生率增加10%～30%;巨大儿发生率增加,在分娩时出现难产和产伤的机会将增多;由于妊娠期糖尿病患者对葡萄糖的利用率降低,在分娩时易产程延长,从而易引起宫缩乏力性出血。所以各位准妈妈一定不能忽略孕期血糖值和体重增长范围。最后，祝所有的准妈妈都能拥有健康漂亮的宝贝！

标签: 孕期  血糖  食物  孕妇  准妈妈  

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