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适合孕1月吃的5种食物，妈妈有营养宝宝更聪明！

来源： 最后更新：22-11-02 12:01:30

怀孕了以后要吃些什么食物呢？面对琳琅满目的食物，哪些食物吃了对肚子里的宝宝好呢？适合孕1月吃的5种食物，妈妈有营养宝宝更聪明！

怀孕后的第一个月，孕妇一定要注意补充维生素E。研究表明维生素E是细胞代谢、胎儿发育的有着密切的关系。在宝宝发育早期需要较多的维生素E，所以孕早期不能忽略维生素E的补充。维生素E不但可以让妈妈变得更漂亮，更加有利于肚子里的胎儿发育。

今天就来给大家推荐5种维生素E含量比较高的食物。

1、黑芝麻

黑芝麻每百克含量50.4毫克。孕期多吃黑芝麻，最好配合核桃一起吃，可以为孕妇提供丰富的生育酚维生素，有效预防先兆流产。吃芝麻的时候记得要炒熟捣碎，如果带皮吃很难消化吸收。

2、核桃

核桃每百克维生素E含量每百克43毫克。我们都知道孕妇吃核桃会存进宝宝脑部发育，让宝宝更聪明。同时核桃还可以延迟衰老，有保胎安胎的效果。核桃油脂很高，火气大，不宜吃太多。吃多了很容易上火、恶心。

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3、榛子

每百克榛子含有维生素E36毫克。孕妇可以带十几颗上班当零食吃。榛子可以提神醒脑，促进宝宝脑部发育。不过要记住，霉变的榛子就不要吃了。榛子和核桃一样不宜多吃。

4、瓜子

每百克瓜子含有维生素E34毫克。这里的瓜子指的是葵花籽。孕妇每天吃一把瓜子就可以满足孕妇所需的维生素E，这可以让孕妇安心孕育，让胎儿健康成长。

5、松子

每百克松子含有维生素E34毫克。建议孕妇吃松子的时候可以和鸡肉一起食用或者用植物油炒一下，这样可以有利于维生素E的吸收。

维生素E 有利于胎宝宝的大脑发育和预防习惯性流产，如果孕期缺乏维生素E 会导致胎宝宝发育不良、胎动不安，孕妈妈也会出现毛发脱落、皮肤早衰多皱的现象。建议孕妇第一个月可以适量吃一点，一定不要吃太多。

标签: 维生素  百克  孕妇  核桃  榛子  

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