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怀孕后到底能不能吃坚果？

来源： 最后更新：22-10-22 12:00:37

怀孕后吃坚果好吗？怀孕后到底能不能吃坚果？孕妈咪吃坚果好不好？孕期饮食该注意什么？孕妇吃坚果有什么好处？

一怀孕，很多孕妈妈都会比较担心、紧张，生怕自己的饮食不到位会影响到胎儿，这不一位孕妈妈不知从哪里听说怀孕后坚果不能吃，就前来咨询。这位妈妈很明智，没有道听途说，知道找专业人员咨询。那么今天就来科普一下怀孕后坚果到底能不能吃？

众所周知，坚果是植物的精华部分，常见的坚果主要有板栗、核桃、腰果、开心果、松子、榛子、花生、葵花子、南瓜子等。坚果的营养成分非常丰富，含有多种有益脂肪酸、矿物质和维生素等营养素，这些营养素不仅对孕妇的身体健康有好处，而且对于胎儿的身体发育也发挥着重要的作用，特别是胎儿大脑的发育需要不饱和脂肪酸的支持。所以怀孕后是可以食用坚果的，孕妈妈不用过于担心。但是坚果属于高能量食品，油脂含量高，是不能过多食用的，否则容易造成能量过剩，导致孕妈妈出现超重或者肥胖，同时也不利于胎儿的健康。

一般孕妈妈每周食用50-70克的坚果即可，平均每天10克左右，相当于每天吃一把半的带壳葵花子或者2-3个量的核桃、4-5个量的板栗。

现在市面上卖的坚果口味众多，有咸味的，奶油味、绿茶味的、五香味的等等。面对不同口味的坚果，孕妈妈要注意选购原味的，尽量少吃那些口味较重的坚果，口味越重，食盐等添加物往往越多，非常不利于母体和胎儿的健康。

标签: 坚果  胎儿  妈妈  怀孕后  口味  

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