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孕期喝水有讲究，你喝正确了吗？

来源： 最后更新：22-10-17 03:00:20

水是人体每天需要补充的，那么当女性怀孕以后，需要怎样喝水呢？孕期喝水有讲究，你喝正确了吗？

准妈妈在孕期喝水有很多注意，如果进水量过少，会导致血液浓缩，对胎儿的新陈代谢不利；如果水份摄取过多，则会加重肾脏负担。下面几点喝水小建议请孕妈妈们一定要注意。

1.水要喝够

孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。

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因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升~1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利；

相反，如果水份摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，引起水肿。

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2.必要时减少饮水量

如果孕妈咪已发生肿胀，就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，适量限制食盐摄入，并保持大便通畅。

3.定时定量

很多孕妇等到口渴才饮水。其实这样做是错误的，因为口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。

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应该按照什么规律喝水呢?

要合理地安排时间，如果孕妈咪的生活节奏极为规律，那么最好按以下方案来进行：

1.早上起床后饮用一杯水，

2.上午10时左右一杯，

3.午餐后1小时补充一杯，

4.下午4时一杯，

5.晚餐后1小时补充一杯，

6.睡前再来一杯。

这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。

什么事情都不是绝对教条的，孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。

小贴士

科技带来的电热烧水壶，让我们在日常生活中喝水变得省时省力，方便快速。电热水壶是到处都有售，这其中就不乏一些黑心商家，为了利益而出售三无产品。这种水壶可能含有重金属等有害物质，我们每天喝着重金属的水，时间长了，身体很有可能会出现健康问题，尤其是对孕妈们和肚子中的小宝宝，更是危害甚重。

所以小编提醒孕妈们，烧水喝要选择质量好的不锈钢，认准口碑好的品牌，安全又耐用，最重要的是水喝着放心。

标签: 孕期  饮水  水份  口渴  孕妈咪  

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