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孕妇常吃这种水果9大好处，你有多吃吗？

来源： 最后更新：22-10-16 03:01:18

在孕期你会吃水果吗？有哪些水果是你需要吃的呢？今天小编给打击介绍孕妇常吃这种水果9大好处，你有多吃吗？

怀孕的时候，医生常常建议我多吃蔬菜水果，少吃一些垃圾食品。当时自己也不知道吃什么水果好，吃什么不好。总是听到一些过来人告诉我这个不能吃，那个不能吃。我本来就妊娠反应比别人强烈，这样就更吃不了什么饭了。今天我们来说说很适合孕妇吃的一种水果，在北方很常见，既便宜又美味——苹果。

吃苹果有什么好吃呢？

常吃苹果对身体健康非常有益的，苹果含有丰富的抗氧化剂、类黄酮、植物营养素、膳食纤维。苹果中的维生素C可以对抗自由基带来的伤害，减少癌症的风险，尤其是乳房类癌症的风险。苹果中的维生素B有助于维持身体内的红血球平衡；高纤维可以减少高血压和糖尿的患病概率。

那么孕妇吃苹果有哪些好处呢？

1、降低宝宝出生后患哮喘的概率

孕妇怀孕期间吃苹果可以保护胎儿和宝宝出生后一段时间免受哮喘的困扰。

2、预防孕妇贫血

怀孕期间的贫血有可能导致早产或者宝宝体重不达标。苹果中的丰富铁元素可以有效预防孕期贫血的发生。

3、排毒

孕期妈妈吃一些苹果，有利于孕妈体内汞和铅等有毒物质的排出，对宝宝健康发育更有利。

4、提升消化能力

苹果中含有丰富的不溶性纤维，可以刺激肠胃蠕动，提升消化能力，预防孕期便秘和痔疮的发生。

5、增加免疫力

-苹果中的维生素C有助于增强孕妇的免疫力，让孕妇和胎儿远离感染和疾病。

6、缓解胃部不适，保护心脏

怀孕后胃部灼热是经常会遇到的，吃一些苹果可以有效缓解不适感。同时苹果还可以预防孕期高血压，让孕妇的心脏更健康。

7、补钙

苹果中含有丰富的钙，适当吃一些苹果可以帮助孕妇补充钙质。有效预防孕期缺钙，缓解孕中后期腿脚抽筋的问题。同时也为宝宝生长发育提供了丰富的钙质。

8、补充能量

苹果含有丰富的碳水化合物，能够及时补充孕妇的体能。如果孕妇偶尔感到头晕、虚弱，苹果是你一个不错的选择。

9、增强呼吸功能

苹果中的抗氧化剂可以提升腹部组织活性，增强肺部功能。孕妇呼吸顺畅，为分娩提供强有力的体能储备。

苹果虽好，但是也不能多吃，多吃了会怎样呢？

苹果中含有丰富的碳水化合物，孕期吃苹果太多，可能导致脂肪堆积，体重超标，不利于顺产。

标签: 苹果  孕妇  孕期  碳水化合物  水果  

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