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早孕吃什么对胎儿好？你知道孕早期有哪些饮食要点吗？

来源： 最后更新：22-10-15 12:02:45

对于怀孕初期的孕妈妈们都是很小心翼翼的，都想要个健康的宝宝，所以在吃什么，用什么i方面都很注意，那么早孕吃什么对胎儿好呢，下面就来给大家详细介绍下吧。

早孕吃什么对胎儿好

1、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

2、每天补充叶酸400-600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

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妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

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3、想吃就吃，少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

孕初期饮食要点

1、供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

2、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等

3、供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

4、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

早孕期间是关键时刻，孕妈妈们需要注意了，以上就是关于早孕吃什么的有关介绍，来看看吧。

标签: 维生素  叶酸  蛋白质  胎儿  吃什么  

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