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孕期补钙时不能和这些食物一起吃

来源： 最后更新：22-09-20 12:00:44

在孕期是需要补钙的，那么在补钙的过程中需要注意些什么呢？有些食物是不能在补钙时吃的哦，你知道是哪些食物吗？

大家都知道，孕期补钙十分重要，一旦孕妇缺钙将不利于胎儿骨骼发育。对于孕妈妈们来说，补钙的方式除了食补之外，也可以通过补充钙剂，或者是钙片的方式来补充。不过，孕妈妈在补钙的时候要注意了，千万不要和这些食物一起吃哦，不然影响钙吸收，很多人不知!

1、草酸类蔬菜

日常生活中我们经常吃的菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜，这些食物中含有的草酸会与钙质结合，形成不易吸收的草酸钙。如果孕妈在口服钙剂或者在吃钙片，这些食物就最好不要吃了，影响钙的吸收。如果孕妈非常想吃这类蔬菜，在烹饪时，可以先用开水焯一下，去掉涩味后，再烹饪就可以了。

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2、腌制食品

春节虽然已经过去了，但不少家庭还储备了很多腌制食品，作为一名准妈咪，再嘴馋这类食物也要少吃。因为摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为腌制食物含盐量高，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈饮食还是以清淡为主。

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3、牛奶

众所周知，牛奶是最天然的补钙食品。但孕妈切记不要将牛奶和钙片同吃，因为牛奶可能与钙片中的其他成分结合，反而影响钙的吸收。孕妈最好在喝奶后半小时到一个小时再服钙片。此外，补钙同时还应适当晒太阳、合理锻炼，这样更有利钙的吸收。

4、可乐

孕妈在吃钙片的时候是不能喝碳酸饮料的，比如可乐。因为这样会使钙的吸收变得非常低，同时还会流失其它的营养物质。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而如果过多地摄入碳酸饮料，会使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样过多的磷会把体内的钙“赶”出体外，使孕妈缺钙严重。

标签: 钙片  补钙  食物  孕期  牛奶  

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孕妇补钙不能吃什么食物

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